dimanche 21 décembre 2014

أسرار نجاح الكيك و أسباب الفشل

كلنا أمهات صغيرات
ما زلنا جديدات في عالم الطهي و صنع الحلويات
هيا نتعلم الأسرار ونكتسب الخبرات معا حتى نبهر أزواجنا و أولادنا
اليوم جمعنا لكم أهم أسرار نجاح الكيك و أسباب فشله :



عايزة الكيك يطلع معاكي مضبوط و نافش و مايهبطش منك
في الفرن أو يتلسع منغير ما يستوي من الداخل؟
عايزاها كيكة هشة و مرفوعة بدون محسنات ؟


اليك 18 سر وراء نجاح الكيك تعلميها و احفظيها جيدا:





:اقرأي أيضا
(لفتح أكثر من موضوع اضغط زر كنترول مع الضغط على الروابط)

lundi 4 août 2014

إليك 12 فكرة لتهيئة ابنتك لاستقبال أول يوم في الدورة الشهرية


 يعتبر هذا المنعطف في التربية من ( أحرج ) المنعطفات للوالدين مع أبنائهم  ..
 فبعض الاباء والمهات لا يعطون هذا المنعطف أهميّة أو رعاية ، ولذلك  يكون ( أول يوم في الدورة الشهرية ) عند البنت هو يوم استنفار عند العائلة كلها مما قد يسبب للفتاة ألماً نفسيّاً  أو عقدة مزمنة !
 تذكر إحدى الفتيات أن والدتها لم تكن تهتم بتعليمها وتهيئتها لهذااليوم .  . حتى جاء أول يوم في الدورة فرأت والدتها  في دورة المياه على ملابس ابنتها الداخلية آثار ( دم ) فقامت الأم تصرخ ، وتنادي على ( والد البنت ) . . الفتاة اصابها الرعب والخوف  والانهيار ..
 كبرت الفتاة لكنها أصبحت تعيش الانهيار وتصيبها حالة نفسية كل شهر عندما يحين موعد الدورة !
 بعض الأمهات قد تتعجّل أو تتساهل في الكلام مع طفلتها حول علامات البلوغ لكن في وقت مبكّر ، الأمر الذي يسبب عند الطفلة نوع من الرغبة في استكشاف الذات والعبث  بأعضائها !
 بعض الأمهات يصيبهن القلق  والشعور بالتوتّر كلما رأت طفلتها تكبر يوماً بعد يوم وتساءل .. كيف أخبر ابنتي وأتكلم معها في هذه الأمور ( المحرجة ) ؟!
 هذه أفكار للأمهات ( خاصة ) تساعدهنّ على التهيئة النفسيّة والفكريّة والسلوكيةّ للبنت  لاستقبال أول يوم في الدورة الشهرية .
 1 -  لابد أن تدركي أن طفلتك  إن لم تأخذ ( المعلومات حول هذا الأمر ) منك فإنها حتماً ستأخذها من غيرك ، سيما في زمن الطفرة الاتصاليّة ، والصديقات والقرينات من الاقرباء ونحو ذلك .
 لذلك مهمّ أن تصل للفتاة معلومات صحيحة وبطريقة ( مهذبة )  لأن ذلك يساعد على التكوين الفكري والنفسي  للفتاة تجاه هذا التغيّر ، مما يساعدها على أن يكون سلوكها سلوكاً مقبولاً في التعامل مع هذه التغيرات الفسيولوجيّة .
 2 - العمر الأنسب - لمفاتحة البنت -  في هذا الموضوع ما بين ( 9 - 10 ) لأن أغلب ما تحدث هذه التغيرات الفسيولوجية عند الفتاة  حول هذا العمر . .
 على أن هذا ( العمر ) ليس قاعدة عامة مع كل فتاة . .  بل على كل أم أن تلاحظ طبيعة ابنتها وتكوينها الجسمي فكلما كان التكوين الجسمي يظهر على البنت بشكل  مبكّر كلما كان ذلك إيذاناً بأن بلوغها قد يكون مبكراً .
 3 - راقبي سلوكك عندما تأتيك ( الدورة الشهريّة ) فابنتك تلاحظك . .  فحين تلاحظ انك  تتذمّرين ، أو  تكثرين من الشكوى والاستسلام للألم الذي يصاحب أيام الدورة كلما أعطى ذلك رسائل سلبيّة للطفلة تحملها معها لذلك اليوم .
 لذلك احرصي في ايام دورتك أن تعيشي  الوضع وكانه ( وضع طبيعي ) . .
 4 - ايضاً في ايّام دورتك .. عندما تلاحظك ابنتك أنك ( تتركين الصلاة ) وفي رمضان ( تراك لا تصومين )  لا تتجاهلي أسئلتها حين تسأللك وبيّ،ي لها العذر بطريقة لبقة وصحيحة .
 5 - اسألي ابنتك  ماذا تعرف عن الدورة الشهريّة . .  قد تخجل من الجواب . .  لكن بمهارتك ( أشعريها بالأمان ) .  . معرفة  المعلومات التي تعرفهاالفتاة عن الدورة يساعد الأم على أن تعرف ماذا تحتاج ابنتها أن تعرف .
 فقد يكون عند الفتاة معلومات تُغني الوالدة عن الدخول في تفاصيل أو أسئلة محرجة لا داعي لها !
 6 - قصّي عليها قصّة أول يوم لك في الدورة . .
 احكي لها ذكرياتك .. وتجنّبي أن تذكري لها  ما يصيبها بالخوف أو الشعور بالألم ..
 7 - لا تستخدمي أسلوب  ( المطاردة ) . .  يعني لا تطاردي ابنتك  لتكتشفي أو تكشفي عورتها لتنظري هل ظهر عليها شعر أم لا !
 كما لا تطارديها  بتتبع ملابسها أو فتح باب دورة المياه عليها أو الزامها بالتعرّي أمامك او نحو ذلك . .
 هذا الأسلوب  ينعكس سلباً على نفسيّة الفتاة .
 8 - أفهمي ابنتك ان أول يوم في الدورة هو ( حدث سعيد ) بالنسبة للبنت . .
 لأنه اليوم الذي يعني اكتمال ( أنوثتها ) .. اليوم الذي يعني أنها في مقام ( المسؤوليّة ) والتكليف .. اليوم الذي  يعني أنها فتاة لم تعد ( طفلة ) .
 9 - أول يوم في الدورة .. عانقي فيه ابنتك .. باركي لها .. أشعريها بقربك وحبك .
 هذا يعطيها دافعاً معنويّاً لمواجهة التغيير ، وفي نفس الوقت يعطيها دافعاً معنويّاً لاستقبال  ما أمامها من حياة تختلف عما مضى من عمرها . .
  بعض الفتيات عندما ترى الدم .. يصيبها نوع من الخوف أو الشعور بالذنب أو الخطأ . .  لذلك هذه المباركة والمعانقة والإشعار بالأمان  يبدد مثل هذه المخاوف عند الفتاة .

 10 - تخطئ بعض الأمهات عندما تتخذ موقف ( أول يوم من الدورة ) موقفا للتندّر به عند الأقارب وعند صديقات الفتاة .. هذاالأمر يحرجها كثيرا . .
 لذلك لا تسخري من ابنتك أو من طريقة استقبالها أول يوم في دورتها ..
 بل أشعريها بالأمان و ( الستر ) و ( الحياء ) .
 11 - احرصي دائما  على أن يكون في دورة المياه .. مكاناً مخصّصاً  لمستلزمات الفتاة إذا أصابتها الدورة ..
 أو خصّصي دولاباً  أو حافظة في دولاب ملابس ابنتك يحوي المستلزمات الخاصة التي تستعملها الفتاة  وقت الدورة .

 12 -  اشرحي لها الأحكام الشرعية التي يلزم الفتاة معرفتها في تلك الحالة ..
 - مدة أيام الدورة .
 - تترك الصلاة والصيام  والطواف بالبيت .
 - تقضي الصيام ولا تقضي الصلاة .
 - صفة دم الحيض .
 - كيفية الغسل من الجنابة الكبرى .
 - كيفيّة تطييب المنطقة بالمسك .
 - لبس الحجاب .
 - حفظ العورة .


 يمكنك أن تستفيدي في هذه الفقرة من ( منشورات أو مطويات أو بعض الكتب أو السمعيات التي تشرح هذه الأحكام بطريقة مبسّطة ) .
 بارك الله لكم في ابنائكم ورزقكم قرّة العين .

منقول للفائدة من ناصح دوت نت


اقرأي أيضا :

dimanche 3 août 2014

افكار غير تقليديه لهدايا الرجال


افكار غير تقليديه لهدااايا الرجال 
=================



الكاتب
: مي فتحي

نون دوت نت

لما باجي أشتري هدية لجوزي بقع في حيرة كبيرة لأني مش عايزة أجيبله هدية تقليدية مالهاش معنى، ولما بحاول أخرج برا دايرة التقليدية دي وأسأله: عايز ايه في عيد ميلادك يا حبيبي؟.. وهو بكل براءة بيرد: مافيش حاجة معينة في دماغي.

بس أنا ماسكتش.. وبعد بحث وتمحيص وشوية تفكير توصلت لكام حاجة مبتكرة ممكن ينفعوا كهدايا غير تقليدية للرجل.

- أولا بحاول أشوف ايه الحاجة اللي ناقصاه وبجيب له منها. سواء قمصان أو بنطلونات أو كوفيات في الشتا أو جواكت.. إلخ.


- كل ست بتبقى عارفة إن جوزها أو حبيبها نفسه في حاجة معينة اوي بس مأجلها. وفي الغالب الحاجة دي بتكون إلكترونية أو لها علاقة بالتكنولوجيا لأن الرجالة بتحب الحاجات دي جدا. ركزي معاه وشوفي هو بيتكلم عن ايه دايما وإنتي تقدري تشتريهوله. لاب توب، موبايل نوع معين، Mp3، كاميرا ديجتال.


- الرجالة فعلا زي الأطفال الصغيرين. مش هاتتخيلي قد ايه ممكن يتبسط لو كانت هديته بلاي ستيشن.

- الميداليات من الحاجات اللي الرجالة بيحبوها جدا. ممكن تهديه ميدالية فضة ولها تصميم حلو.

- السبح كمان بتعجب معظم الرجالة. اختاري سبحه بأحجار كريمة وقيمة.

- يمكن مانتوقعش الموضوع دا.. لكن الرجالة بيهتموا جدا بالكوتشيات والجزم الماركات. أهم حاجة تتأكدي من مقاسه 


- رتبي عشا و حطيله كارت غي جيبه مكتوب عليه دعوة لحضور عشاء رومانسي


- قدميله تذاكر سفر لرحلة تكوني حجزتيها لفردين

- احجزي له في Spa جلسة مساج . الموضوع دا هايفرق معاه جدا خصوصا لو بقاله فترة مأخدش أجازة أو مشغول ومُرهق.


- الأحزمة الجلد من الإكسسوارات المهمة جدا في لبس الراجل، نقي حزام قيم وبلون حيادي ومريح.


- الكتب طبعا هدية ممتازة جدا لو كان بيحب القراءة.


- لو ماكنش فيه مفر من الهدايا التقليدية زي العطور أو الكرافت أو الساعات أو المحافظ الجلد. حاولي على قد ما تقدري تكون الحاجة قيمة، تكوني متأكدة إنه هايستخدمها، لأن بعض الرجالة ما بيحبوش يلبسوا ساعة مثلا، تكون الحاجة من نوعه المفضل، أو لونه المفضل.


يمكن يكون جوزك/ حبيبك / أخوكي/ والدك مش عارف هو عايز ايه فعلا.. لكن لو بذلتي مجهود وحاولتي تخلي الهدية شخصية على قد ما تقدري أكيد هايتبسط بيها.

منقول من نون دوت نت


:اقرأي أيضا
(لفتح أكثر من موضوع اضغط زر كنترول مع الضغط على الروابط)

samedi 28 juin 2014

الجلاش الحلو بالمكسرات



بمناسبة شهر رمضان المبارك
أعاده الله عليكم باليمن و البركات
نقدم لكم طريقة عمل

الجلاش الحلو بالمكسرات











:اقرأي أيضا

تابعينا على الفيسبوك:

mardi 15 avril 2014

كل شيء عن السفر أثناء الحمل !!




"الحمل و السفر ".. كيف ؟ و متى ؟؟ وما هي نصائح الأطباء للمرأة الحامل خلال السفر ؟؟


إن السفر في الجو قد ينطوي على بعض المخاطر أحياناً، وتتضاعف هذه المخاطر لو كنت حاملاً. لكن هناك الكثير من الطرق لجعل رحلتك الجوية أكثر راحة ومتعة. في الأسطر التالية، تقرئين نصائحنا من أجل رحلة آمنة وسعيدة





هل من الآمن السفر بالطائرة في مرحلتي الحمل الأولى والثانية؟ 

نعم، حتى لو كنت تعانين من مضاعفات في الحمل، مثل نزول الدم والسكري وارتفاع ضغط الدم أو احتمال ولادة مبكرة، عليك مراجعة طبيبك قبل السفر. ما دام حملك طبيعياً، من الآمن الإقدام على خطوة السفر بالطائرة ووضع الخطط كالمعتاد. تجد غالبية النساء اللاتي ينتظرن مولوداً أن المرحلة الثانية من الحمل، بين الأسبوعين الرابع عشر والسابع والعشرين، هو الوقت المثالي للسفر. مع انتهاء الغثيان الصباحي، ترتفع معدلات الطاقة لديك وتنخفض أية احتمالات لحدوث إجهاض، ويمكنك الاستمتاع بالراحة والاسترخاء، والنوم أو الخروج لتناول العشاء في وقت متأخر مع زوجك. كما تستطيعين الاستفادة من مسألة السفر بدون أمتعة مثل كرسي الآمان للسيارة، وعربة الأطفال، والحفاضات والألعاب التي تجرّينها وراءك. 

هل من الآمن السفر خلال المرحلة الثالثة من الحمل؟ 
طالما أنك لا تعانين من مشاكل صحية، ولست حاملاً بتوأم أو أكثر ولم تتعرضي لولادات مبكرة في السابق، يمكنك السفر على متن معظم الخطوط الجوية حتى الأسبوع 36 من الحمل. لن يسألك وكيل السفريات أو شركات الطيران إذا كنت حاملاً عند حجز تذكرة السفر، لكن قد تحمل المسألة تحدياً أكبر عند مكتب السفر. لهذا السبب، عليك ابتداء من الشهر 28 من الحمل، أخذ رسالة من طبيبك تؤكد موعد ولادتك المتوقع وأنك غير معرضة لدخول المخاض أثناء الرحلة! تأكدي من سياسة خطوط الطيران التي تسافرين على متنها أثناء الحمل وقبيل المغادرة، ولا تنسي أن الأمر ذاته ينطبق على رحلة العودة. 

هل تؤذي الأشعة السينية الأمنية طفلي؟ 
كلا. عندما تمرين عند بوابة الأمن في المطار، فأنت تدخلين تحت كشّاف معدني. إن أمتعتك فقط هي التي تخضع للأشعة السينية. 



هل يؤذي الطيران طفلي
؟ 
كلا. ليس هناك أي دليل على أن طيران يضرّ بطفلك الذي ينمو. إن ضغط القمرة لن يؤذي الجنين. في الواقع، من المحتمل أنك ستواجهين مشاكل أكثر في الطائرة الصغيرة التي ليس لديها قمرات مضغوطة. فالأوكسجين يقلّ بشكل ملحوظ في الارتفاعات العالية، مما يعني أن جسمك سيعمل بجدّ كي يؤمن لك ولطفلك كميات كافية من الأوكسجين. 

هل يؤدي الطيران إلى الإجهاض؟ يرتبط التعرّض الكثيف للإشعاعات الجوية أثناء الطيران بزيادة احتمالات الإجهاض، ولهذا السبب، تتخذ العديد من الخطوط الجوية خطوات احترازية إزاء سفر مضيفات الطيران الحوامل خلال المرحلة الأولى من حملهن. مع ذلك، تقوم مضيفات الطيران بمئات الرحلات سنوياً، ويوافق الأطباء على أن الخطر ضئيل على النساء اللواتي يسافرن في المناسبات




ماذا عن الغثيان أو القيء أثناء السفر ؟؟
يُنصح أن تكون وجبة المرأة الحامل قبل ركوب الطائرة خفيفة، حتى لا يحدث غثيان وقيء من الوجبة الدّسمة.
يُفضّل الحرص على تقليل تناول الأطعمة المتسبّبة بالغازات أو الإمساك، مع مُلاحظة أنّ اختلاف الضّغط الجوّي في الطّائرة سبب في زيادة تمدّد حجم الغازات، مُقارنةً بحجمها حال التواجُد على سطح الأرض.

كيف أبقى مرتاحة أثناء الرحلة؟ 
إن الجلوس لفترات طويلة في أي مكان يمكن أن يؤدي إلى توّرم في القدمين والكاحلين وإلى الإصابة بتشنّج الساق. حافظي على جريان دورتك الدموية بالتجوّل في الجناح والقيام ببعض تمارين التمدد البسيطة. اجلسي أو قفي، مددي ساقك، الكعب منها أولاً ثم اثني قدمك كي تريحي عضلات ربلة الساق (بطة الساق). بينما أنت تجلسين، أديري الكاحلين وهزّي أصابع قدميك. 

إن السفر بالطائرة أثناء الحمل قد يزيد قليلاً من خطر التعرّض لتخثّر الدم (تجلّط الدم) ودوالي الأوردة. قد يساعدك ارتداء الجوارب الداعمة في الحفاظ على جريان دورتك الدموية والتخفيف من توّرم الأوردة. ومن أجل الحصول على حماية قصوى، ضعي هذه الجوارب قبل مغادرة السرير في الصباح وأبقيها طيلة اليوم. 


إذا كان هناك مقعداً شاغراً بالقرب منك، اسندي قدميك عليه. إن خلع الحذاء قد يجعلك تشعرين بالراحة، لكن ضغط القمرة قد يؤدي إلى توّرم قدميك خلال الرحلة فيضيق الحذاء عليهما. ولو كان بطنك يؤثر عليك، سوف يساعدك الحذاء سهل الانتعال، لكنه لن يدعمك جيداً في المشي


jeudi 6 février 2014

افهمي طلب مولودك من نبرة بكائه .. غاية في الروعة

<
كل أطفال العالم يستخدمون نفس الخمس كلمات ( نبرات بكاء) للتعبير منذ يومهم الأول
كل نبرة تدل على احتياج من احتياجاته
هذا سر كبير ومفيد لكل ام وخصوصا في مولودها الاول ، لتنعم براحة البال وهي عبارة عن خمس كلمات يشترك بها كل الاطفال بالعالم إليك النبرات و معناها في هذا الفيديو الراائع

مشاهدة ممتعه .




 المزيد من الوصفات على الفيسبوك:

lundi 20 janvier 2014

عجائب التمر للحامل والمرضع


من أسرار فوائد التمـر للحامل و المرضع
=============
===========

يعتبر التمر من المصادر المهمة للغذاء، وكل حبة تمر تتركب من:

75 % كربوهيدرات 

2.5 % دهون

1.3 % أملاح معدنية 

10 % ألياف 

وتختلف هذه النسب من نوع لآخر بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات أهمها الفيتامين آ وب1 وب2 وفيتامين c . 

تحتوي ثمرة التمر على مجموعة من المعادن الضرورية للجسم، وأهمها معدن الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمنغزيوم وغيرها من المعادن كالحديد. 

كما أن نسبة السكريات في التمر أكثر من ثلاثة أرباعه. والسكريات الموجودة في التمر سهلة الهضم لذلك فهو غذاء مثالي للإنسان.

وكما نلاحظ من نسب تركيب التمر أنه فقير بالدهون لذلك فهو غذاء جيد لتنحيف الجسم ولا يشكل عبئاً على القلب بل هو غذاء خفيف على أجهزة الجسم.

وباعتبار أن التمر يحتوي على الأملاح المعدنية لاسيما الحديد فهو غذاء جيد لمرض فقر الدم. كما أن وجود المعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم يؤدي إلى علاج التهاب الأعصاب والتي يعتبر نقص المعادن هذه سبباً رئيساً في التهابها. لذلك فهو غذاء مهم للخلايا العصبية في الجسم لاحتوائه على الفوسفور.

وقد ثبت فعالية التمر لعلاج ضغط الدم وللفشل الكلوي وأمراض المرارة والتهابها. بسبب وجود الفيتامين آ والفيتامين ب1 يعتبر التمر مهدئاً للأعصاب يمكن لذوي الماج العصبي تناول كميات معتدلة منه صباحاً ليضفي عليهم الهدوء.

وبسبب وجود الفيتامين ب يعتبر التمر علاجاً لكثير من الأمراض مثل اليرقان وجفاف الجلد وبعض أمراض الكبد. 

وبما أن التمر يحتوي على كميات كبيرة من السكريات فهو غذاء مهم للعضلات وهو ينبه حركة عضلات الرحم لذلك ييسِّر الولادة الطبيعية. كما يفيد في علاج العديد من الأمراض مثل البواسير وأمراض المثانة والمعدة والتهاب الأمعاء. 

وبما أن التمر يحتوي على مادة السيللوز (الألياف) فهو يعتبر علاجاً للإمساك أفضل من العلاجات الكيميائية. كذلك يفيد التمر في علاج تسوس الأسنان والحد من نخر الأسنان بسبب احتوائه على مادة الفلور بسبة عالية. إذن التمر يحافظ على الأسنان ويمنع تسوسها. ويعتقد حديثاً أن للتمر فوائد في الوقاية من السرطان لاحتوائه على عنصر المنغنزيوم.

ولو ذهبنا نعدد فوائد هذه الثمرة المباركة لما استطعنا، ولذلك نجد التأكيد النبوي على أهمية التمر في قوله صلى الله عليه وسلم: (لا يجوع أهل بيت عندهم التمر) [رواه مسلم]. و قال أيضاً: (إذا فطر أحدكم فليفطر على تمر فإنه بركة، فإن لم يجد تمراً فالماء فإنه طهور) [رواه أبو داوود]. 

و قد ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان يحنك المولود الجديد بالتمر (أي يمضغ التمرة ويطعمها للطفل ). وقد ثبت علمياً أهمية السكريات بالنسبة للمولود الجديد. فالطفل عندما يولد يكون جسمه بحاجة إلى السكريات وخصوصاً إذا كان وزنه منخفضاً فهو بحاجة أكبر للسكر. 

وبما أن السكر الموجود في التمر هو سكر بسيط وسهل الهضم فهو مفيد للطفل المولود حديثاً. وقد ثبت طبياً أن إعطاء هذا المولود قليلاً من السكر السهل الهضم يقيه الكثير من الأمراض المحتملة أهمها التأخر في النمو والشلل الدماغي. ونحن نرى في المشافي اليوم كيف يقدمون للمواليد الجدد شراب الماء والسكر. 

وهنا يعجب المرء كيف عرف رسول الله صلى الله عليه وسلم بهذا الغذاء وفوائده الكثيرة وأهميته للمولود؟ إنه الله تعالى الذي علمه ما لم يكن يعلم: (وكان فضل الله عليك عظيماً). 


التمر قبل الولادة :

يقوم التمر بالتأثير على عضلات الرحم فينشطها وينظم حركتها مما يسهل ولادة الحامل. كما أن عضلة الرحم في مرحلة المخاض والولادة تكون بأمس الحاجة للسكر الطبيعي كغذاء لهذه العضلة الضخمة نسبياً. وبما أن التمر مادة ملينة ومسهلة فهي ضرورية للحامل قبل الولادة لتنظيف الكولون والأمعاء وتسهيل الولادة. وهنا يتجلى الإعجاز في قوله تعالى في خطابه لسيدتنا مريم عليها السلام: (وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَباً جَنِيّاً) [مريم: 25].

dimanche 12 janvier 2014

أسرار من أجل ولادة طبيعية أسهل



العديد من الأمهات يقلقن بشأن الولادة الطبيعية و ما قد يتعرضو له من آلام الولادة خاصة التي تحمل لأول مرة

و لكن هل هناك ما يجعل الولادة أسهل؟

أليكي بعض أسرار التي تمنحك ولادة طبيعية سهلة:


حافظي على لياقتك:
الحامل التي تحافظ على شكلها حتى نهاية الحمل في الغالب تمر بعملية ولادة أسرع كما ان اللياقة البدنية تحسن
القدرة على التحمل و بالتالي يقلل من فرص التدخل الخارجي.

احرصي على وجود أحد معكي ليشجعك:
سوف يكون شركي حياتك معكي في الأغلب في هذه اللحظات. الحامل التي يكون معها احد يشجعها و يقف بجانبها في مثل هذا الوقت تكون أقل عرضة للجوء للولادة #القيصرية و المسكنات القوية.

إشغلي نفسك:
الأمهات اللاتي يحملن لأول مرة قد تستغرق الولادة معهن لمتوسط 12- 14 ساعة. لذا عندما تبدأ التقلصات سوف تشعر بها أولا في أسفل الظهر و وجع في أسفل البطن, عليها أن تبقى هادئة. اشغلي نفسك في بعض الأنشطة, خذي حمام, اذهبي للتمشية, اطبخي أكلة سريعة و سهلة مثل البسكويت.

كلي تصبيرة و لكن بحرص:
قد تحتاجين لتناول القليل من #الأطعمة الصحية لتمنحك الطاقة و لكن احرصي على عدم تناول الكثير من الأطعمة خاصة الدهنية و الثقيلة مما قد يعرضك للقيء في المراحل النشطة من الولادة

خذي حمام دافئ:
قد يتسبب الألم في شدة في عضلات الجسم كله مما يسبب عدم ارتياح. الحمام الدافئ قد يقلل من هذا الشعور. لتحصلي على علاج مشابه للماساج ركزي الدش على عضلات الظهر أو المكان الذي تشعرين فيه بالألم.

أحصلي على القليل من #الماساج:
بعض الدراسات أكدت ان المرأت التي تحصل على الماساج من شريكها تشعر بألم و توتر أقل من تلك التي لم تحصل على ماساج. قد تحتاجين لماساج في الكتف و الرقة و أسفل الظهر و في مراحل أخرى قد تحتاجين ألا يلمسك أحد.

لا ترقدي على السرير:
البقاء واقفة أطول فترة ممكنة يساعد على الولادة بمفعول الجاذبية و يساعد على ضغط الطفل للأسفل مما يزيد الارتخاء في العضلات. الوقوف على القدمين او الركبتين او جلسة القرفصاء قد يساعدو على تخفيف الشعور بعدم الارتياح و ساعد الحوض على #الارتخاء.


:اقرأي أيضا

(لفتح أكثر من موضوع اضغط زر كنترول مع الضغط على الروابط)
نصائح للتعافي سريعا بعد الولادة بالصور
احذري من هبوط الرحم
اختبار ما بعد الولادة لمعرفة حالة المولود الصحية
كل شيء عن اكتئاب ما بعد الولادة

mercredi 8 janvier 2014

معلومات سريعه عن كل طبخه تهمك جدا



معلومات سريعه عن كل طبخه تهمك جدا
----------------------------------------


1- للبسله المسبكه - قرب انتهائها وعندما تتسبك اضيفي لها 2 فص ثوم صحاح

2-للكوسه المطبوخه والمحشيه- إضافة النعناع الناشف أو الأخضر يضفي نكهه مميزه جدا...

3- لصينية البطاطس - أضيفي الثوم المدقوق والكسبره

4-للباميه اطحني الثوم مع الفلفل الرومي البارد وحمريهم في الزبده واضيفي عصير الطماطم

5- للملوخيه لا تغطيها وهي سخنه اتركيها تبرد بعد إضفة التقليه- حتي لا تسقط ولا تسود

6- للفراخ المشويه او الشيش طاووك اضيفي عصير الليمون بكثره في التتبيله

7-للكفته المشويه تتبل بعصير البصل فقط وليس بصل كاملا

8-للفراخ البانيه اضيفي الكاري البودر في التتبيله وفي بقسماط التغطيه

9-لورق العنب لا تكشفي غطائه وهو ساخن حتي لا يسود لونه(عكس الملوخيه) واضيفي الليمون اثناء التسويه

10-للخيار المخلل اضيفي الكرفس وفصوص الثوم

11-تسلق المعكرونه لمدة 7 دقائق في ماء مغلي -اما المكرونه المستخدمه في صينيه بالبشاميل تحتاج لمزيد من التسويه

12-للبفتيك يترك في الفريزر ربع ساعه قبل القلي -ويطلع علي القلي علي طول ومش هاتشتكي تاني انه بيكش او قشرته بتتفك

13-للأرز بالبسله والجزر اسلقي البسله والجزر لوحدهم-سوي االأرز للنهاية وقبل التقديم أضيفي البسله وقلبيها جيدا -لو اضفتيهها في بدايه الطهو ستتهري وتعجن داخل الأرز

14-اللحمه البارده لا تسوي 100 % ياعني سوي الا ربع عشان ماتتهريش اثناء التقطيع- تبرد جيدا فى الثلاجه قبل التقطيع -تقطع رفيعه جدا بسكين حامي او سكين بالكهربه

15-لعمل حشو للبط او الدجاج(أرز أو فريك )لابد ان يسوي الأرز خارجيا ثلاثة ارباع تسويه ليكمل النضج بداخل الدجاجه او البطه

16-عند انضاج اي نوع من انواع اللحوم البيضاء لابد ان تبرد ساعتين علي الأقل قبل تسويتها وبعد ذبحها اي الا تطهي وهي لحمها ساخن - لن تنضج

17- لعمل العصاج افرمي البصل واضيفيه مع اللحم المفروم في مقلايه تيفال قلبي علي نار هادئه وقلبي حتي يتغير لونه اتركيه ينزل مائه -اضيفي التوابل وقلبي جيدا -ياعني بدون اضافه دهون نهائيا -ينفع للدايت ولا يجعل الكبيبه تفك -ويقلل السعرات الحراريه للأطباق مثل المكرونه بالبشاميل

18-لمنع الغازات اضيفي الكرفس لشوربة العدس والكمون لمحشي الكرنب

19-تسلق جميع انواع البقول في ماء وتصفي ويتم تغيير الماء عند التسويه او التسبيكه -وذلك لمنع مغص القولون العصبي




 المزيد من الوصفات على الفيسبوك:

mardi 7 janvier 2014

جدول الطول والوزن المثالى للرجال و النساء


جدول الوزن والطول المثالى