جدول الطول والوزن المثالى للرجال و النساء

جدول الوزن والطول المثالى

جدول الطول والوزن المثالى للنساء والرجال ونصائح للصحة العامة

للحفاظ على صحتك بالصور

        

أغنى المصادر الطبيعية لفيتامين D تجدها في الاطعمة التالية :

 

أغذية غنية بالبوتاسيوم للتخلص من احتباس السوائل في
الجسم والحفاظ على تنظيم كل من ضغط الدم،
ونبضات القلب والأعصاب،

   

خمسة أعراض تعرف منها المرأة سرطان الثدي و أهم طرق الوقاية

من الموسوعة الصحية الحديثة : خمسة أعراض تعرف منها المرأة سرطان الثدي أورام الثدي هي أكثر الأورام شيوعًا عند النساء، وإذا كانت 90% منها أورام حميدة إلا أن 15% من أورام الثدي هي أورام خبيثة 'سرطان'. وفي أمريكا هناك حوالي مائة وثمانون ألف حالة جديدة لسرطان الثدي، وأكثر من أربعين ألف حالة وفاة بسبب هذا السرطان سنويًا. وتشير الإحصاءات الأمريكية إلى أن واحدة من كل ثماني أو عشر نساء تصاب بسرطان الثدي. سبب المرض: سبب هذا السرطان غير معروف، ولكن هناك عوامل منها: ـ الوراثة. ـ الفيروس. ـ نوعية الأكل. ـ الإشعاع. ـ الأدوية. ـ الهرمونات. وتوجد كذلك عوامل تزيد من إمكانية ظهور الإصابة بهذا السرطان منها: ـ التقدم في العمر. ـ الحمل بعد سن الثلاثين. ـ ابتداء الدورة الشهرية قبل سن الثانية عشرة. ـ استمرار الدورة الشهرية لما بعد سن الخمسين. ـ السمنة. ـ حدوث سرطان الثدي عند الأقارب. وقد تبين وجود علاقة بين سرطان الثدي وسرطانات أخرى عند المرأة مثل سرطان المبيضين، والحقيقة أن 75% من الإصابات بهذا المرض لا يمكن ربط ظهورها بأي من العوامل المذكورة. ما هي علامات وأعراض سرطان الثدي: ج1: يجب على كل سيدة أن تكون على علم تام بشكل وحجم وقوام ثديها وأن تقوم بفحص نفسها دوريًا شهريًا بعد انتهاء الدورة الشهرية بعدة أيام ويجب عليها مراجعة وإبلاغ الطبيب بمجرد حدوث أي من التغيرات التالية: 1ـ وجود كتلة في الثدي 'عادة غير مؤلمة'. 2ـ إفرازات من حلمة الثدي سواء كانت مخلوطة بدم أو إفرازات صفراء 'غير مخلوطة بدم'. 3ـ تغير في لون الحلمة والجلد وظهور تشققات أو انكماش بالحلمة. 4ـ تورم الغدد الليمفاوية تحت الإبط. 5ـ ألم موضعي بالثدي 'رغم أن معظم الأورام الخبيثة غير مصحوبة بألم'. ما هو المطلوب؟ ج2: المطلوب حسب تعليمات وإرشادات المراكز والجمعيات الصحية المتخصصة في مجال أورام الثدي ما يلي: 1ـ حافظي على فحص نفسك دوريًا كل شهر. 2ـ افحصى ثدييك دوريًا بالأشعة مرة كل سنتين من سن الأربعين إلى الخمسين ثم سنويًا بعد ذلك. 3ـ اختاري مركزًا يوجد به أطباء متخصصون حيث إن متابعة العلاج مع نفس الأطباء يمكنهم من مراجعة الملفات ومقارنة الأشعات سنويًا وبذلك يمكن اكتشاف أي تغيير بسهولة. النصائح للوقاية 1ـ التقليل من أكل الدهون. 2ـ تجنب السمنة. 3ـ الإكثار من أكل أطعمة الألياف. 4ـ الإكثار من أكل الفواكه والخضار. 5ـ مراجعة الطبيب عند ظهور أي عوارض مرضية على الثدي. 6ـ الفحص الدوري. المشي يقلل الإصابة بسرطان الثدي كشفت دراسة علمية أمريكية عن أن ممارسة رياضة المشي بنشاط لمدة ساعة أو ساعتين أسبوعيًا تقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 20 في المائة للسيدات وحتى في حالة استخدامهن لبعض الهرمونات لعلاج أعراض انقطاع الطمث. وترتكز نتائج الدراسة على أبحاث تناولت تحليل البيانات الخاصة بأكثر من 74 ألف امرأة تتراوح أعمارهن من 50 إلى 79 عامًا. وتبين من الدراسة أن النساء اللاتي يمارسن تمرينات رياضية محدودة لفترة زمنية تتراوح من ساعة وربع إلى ساعتين ونصف أسبوعيًا تراجعت نسبة أصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 18 في المائة مقارنة بالسيدات غير الناشطات. وتشير نتائج الدراسة إلى أن التمرينات الرياضية قد تقلل من تأثير استخدام الهرمون الذي يؤدي إلى إحداث سرطان الثدي ولكنها لا تلغي تلك الآثار مطلقًا وفقًا للدكتور 'أن ماك تيزنن' الباحث الرئيسي في مركز فرد هوتشينسون لأبحاث سرطان الصدر في سياتل. ودللت الدراسة أيضًا على أن بدء ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة في سن متأخرة للسيدات يحدث الآثار الإيجابية ذاتها مقارنة باللاتي يمارسن الرياضية في مراحل مبكرة من أعمارهن. طرق علاج أورام الثدي الخبيثة ج3: يختلف علاج سرطان الثدي حسب المرحلة أو الدرجة التي تشخص لها المريضة: 1ـ سرطان الثدي ـ المرحلة الأولى والثانية. 2ـ سرطان الثدي ـ المرحلة الثالثة. 3ـ سرطان الثدي ـ المرحلة الرابعة. طرق علاج سرطان الثدي بالمرحلة الأولى والثانية. الأورام في هاتين المرحلتين التي تقلل عادة عن 5 سم في محيطها بداخل الثدي مع احتمال وجود غدد ليمفاوية تحت الإبط، وهناك اتجاهان للعلاج: الاتجاه الأول: 1ـ إزالة الورم والإبقاء على الثدي مع إزالة الغدد الليمفاوية من تحت الإبط وإعطاء علاج إشعاعي للثدي. 2ـ علاج كيميائي مكمل لو وجدت خلايا سرطانية بالغدد الليمفاوية أو لو كانت المريضة في مرحلة قبل انقطاع الطمث. 3ـ إعطاء علاج بالهرمونات خصوصًا لو وجد أن اختيار الخلايا السرطانية للمستقبلات الهرمونية موجب. الاتجاه الثاني: لو كان حجم الثدي صغيرًا والورم كبيرًا أو لو كان الورم في مرحلة متقدمة موضعيًا فيفضل في هذه الحالات استئصال الثدي مع الغدد الليمفاوية من تحت الإبط ولو وجد بالغدد الليمفاوية خلايا سرطانية تعطي المريضة علاجًا كيميائيًا وهرمونيًا وربما إشعاعيًا مكملاً. طرق علاج الورم بالمرحلة الثالثة: هذا هو الورم في مرحلة متقدمة موضعيًا أي حجم الورم أكبر من 5 سم أو ممتد إلى عضلات الصدر أو الجلد مع احتمال وجود غدد ليمفاوية تحت الإبط. في هذه الحالة لا بد من إعطاء علاج كيميائي قبل أي تدخل جراحي 'حوالي ثلاث دورات' حتى يصغر حجم الورم وربما أمكن في هذه الحالة استئصال الورم والغدد الليمفاوية والإبقاء على الثدي ومن ثم إعطاء بقية العلاج الكيميائي والإشعاعي والهرموني. طرق علاج الورم بالمرحلة الرابعة: الورم في هذه المرحلة انتشر إلى مناطق أخرى في الجسم 'خارج الثدي' والعلاج سيكون غالبًا عن طريق الهرمونات بالورم إذا كانت مستقبلات الهرمونات موجبة أو العلاج الكيميائي إذا كانت مستقبلات الهرمونات سالبة، أو ورم مرتجع بعد العلاج الهرموني وأحيانًا لمعالجة مضاعفات الورم موضعيًا 'بالثدي' كوجود تقرحات يضطر الطبيب إلى التدخل جراحيًا أو إعطاء أشعة موضعية للثدي.

اقرأ أيضا:
تبييض المناطق الحساسة الداكنة في ثلاث أيام فقط

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

تعرف على سبب تكون حصوات الكلى وتعلم كيف تحمى نفسك منها!!!

أثبتت الدرسات إثباتًا علميًا يؤكد أن السبب الرئيس المسؤول

عن حصيات الكلى هو جين من الجينات و يسمى ب(كلاودين-14).

يعد هذا الجين بشكل عام خامل و غير نشط في جسم الانسان…

فعندما يقلل الانسان من شرب الماء و يأكل طعامًا مالحًا فإن

هذا الجين يبدأ بالاستيقاظ و النشاط فيمنع خروج الأملاح من الكلى

و مع الوقت تترسب الأملاح و تتجمع فتكون حصوات.

لذلك ننصح دائماً:

1-اشرب الماء كثيرًا.

2-قلل من الملح في الأكل.

نصائح للزوجين لزيادة فرص حدوث حمل

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

* هناك تأثيرات بيئية وعادات يومية تؤثر على قدرة الزوجين على الإنجاب مثل بعض المؤثرات مثل دخان المصانع، التدخين، الإفراط الشديد في التمارين الرياضية ( الذي يؤثر على إفراز الهرمونات للجنسين ) كل ذلك أثبت أن له تأثير على الإخصاب وحدوث الحمل

 ولذلك سندرج لكم هذه النصائح التي تساعدكم في حدوث الحمل ولها أهمية بنفس أهمية العلاج وفي بعض الأحيان أكثر : -

نصائح للرجل :
1- حرارة الخصيتين يجب أن تكون درجتين مئويتين أقل من حرارة الجسم العادية لأن التعرض للحرارة يؤثر سلبيا على إنتاج الحيوانات المنوية فلذلك يجب التفرقة بين الحرارة الموجهة للخصية وحرارة الجو حيث أن حرارة الجو لا تؤثر . ولذلك ننصحك بتعريض الخصيتين للماء البارد مرتين إلى ثلاثة مرات يوميا ولمدة دقيقتين من كل مرة في وقت الاسترخاء أو قبل النوم وذلك بالجلوس بالماء البارد أو ضع كيس يحتوي على ماء بارد على الخصيتين وكذلك ننصحك بالابتعاد عن تعريض جسمك كليا وبشكل عام لمصادر الحرارة العالية كأخذ حمام ساخن وتعريض الخصيتين بشكل خاص كالجلوس في ماء ساخن مثلا .

2- يجب الاعتناء بنوعية الملابس الداخلية التي ترتديها فيجب أن تكون من المادة القطنية وليست من النايلون أو الصوف، كما يجب أن تكون فضفاضة وليست ضيقة؛ لأنها تضغط على الخصية فتؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية .

3- إذا كنت من الذين يدخنون بكثرة ويتناولون المشروبات الكحولية بكميات كبيرة فإننا ننصحك بالابتعاد عنها أو التخفيف منها بقدر المستطاع؛ لأن ذلك يؤثر سلبيا على الخصيتين وبطريقة مباشرة يؤثر على إنتاج الحيوانات والتسبب في قلة حركة الحيوانات المنوية . وكما يؤثر بطريقة غير مباشرة ( من خلال تأثيره على هرمونات الذكورة ) على قدرة الرجل الجنسية وبالتالي يؤدي إلى العجز الجنسي .

4- إن الامتناع عن القذف لأيام طويلة يؤدي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية القديمة أو بتعبير أدق ( الأكبر سنا ) وعلى الرغم من أن تحليل السائل المنوي قد يشير إلى ارتفاع في عدد الحيوانات المنوية إلا أن نوعيتها تكون سيئة وغير قادرة على التلقيح لذلك ننصح بحصول الجماع كل ثلاثة أيام حتى يتسنى للحيوانات المنوية تتجدد .

5- عند الإصابة بمرض حتى وان كان بسيطا مثل التهاب اللوزتين فان وجود الالتهابات في الجسم يخفف من عدد الحيوانات المنوية علما بأن الحيوانات المنوية تحتاج إلى 70-74 يوم لإنتاجها . فإصابة الجسم بالالتهابات يؤثر على عدد وقدرة الحيوانات المنوية على التلقيح لذلك فمن الخطأ الحكم على نتيجة تحليل واحد لذلك يجب إعادة التحليل لمدة أشهر لتشخيص الخطأ أن وجد ومعالجته من قبل الطبيب الاختصاصي .

6- أما في حالة الإصابة المباشرة بالالتهابات التناسلية فقد تؤثر بطريقة غير مباشرة على كمية الحيوانات المنوية بالسائل المنوي مثال على ذلك :- التهاب البربخ أو القناة الناقلة للحيوان المنوي، يؤدي إلى انغلاقها تماما وكذلك يؤثر التهاب الخصيتين على إنتاج الحيوانات المنوية ويقلل من عددها . فلذلك من الضروري جدا عمل التحاليل اللازمة ومراجعة الطبيب الأخصائي لعلاج الحالة حتى لو كانت الأعراض بسيطة وغير مهمة بالنسبة للرجل نفسه ولكنه قد يؤدي إلى مخاطر كثيرة على المدى البعيد .

7- هنالك بعض الأدوية التي تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية وتقلل من إنتاجها وحركتها ولذلك إذا كنت تأخذ أي دواء لأي مرض أنت مصاب به مثل ارتفاع ضغط الدم فالرجاء أخذ رأي الطبيب المعالج لمعرفة إذا كان الدواء يؤثر أم لا وإذا كان هناك داع لتغيير الدواء .

8- الابتعاد عن الاستنشاق المواد الكيماوية كعمال المصانع مثلا .

9- العلاج الكيماوي أو بالإشعاع يؤثر كذلك, استشير الطبيب إذا كان تحت العلاج لاتخاذ الإجراءات المناسبة .

10- بعض الرجال يستعمل الأعشاب كعلاج له حتى يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية فإننا ننصح كل من يستعمل هذه الأعشاب بضرورة إبلاغ الطبيب عن نوعية الأعشاب التي يستعملها حتى لا يتعارض مع مفعول العلاج الموصوف من قبل الطبيب الأخصائي .

نصائح للمرأة :

1- على المرأة التي تعاني من السمنة الزائدة أن تخفف من وزنها وذلك بإتباع حمية خاصة لإنقاص الوزن وكذلك عمل التمارين الرياضية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وبذلك يزيد من نسبة حدوث الحمل .

2- إن انخفاض الوزن بدرجة كبيرة جدا إما لسبب مرض شديد آو سبب حالة نفسية تؤدي إلى انقطاع الدورة ومن ثم إلى عدم حدوث الحمل فلذلك يجب عليك زيادة وزنك إلى الحد الطبيعي وليس لدرجة السمنة .

3- إن التدخين يؤثر على قدرة البويضات على الإخصاب وخاصة في النساء فوق سن 35 سنة فلذلك ننصح جميع النساء فوق سن 35 سنة بالتوقف عن التدخين . وبالنسبة للنساء تحت سن 35 التخفيف منه على الأقل وذلك لزيادة فرص الحمل .

4- على جميع النساء اللواتي سيجرين عمليات الإخصاب داخل أو خارج الجسم، التلقيح الصناعي أ و أطفال الأنابيب التوقف عن التدخين عند البدء في البرنامج .

5- إذا كنت تتعاطين علاجات لأمراض أخرى مثل الروماتيزم أو أوجاع الظهر أو غيرها أن تخبري الطبيب بذلك لأن بعض الأدوية تؤثر بطريقة مباشرة وتمنع حصول الإباضة وبعضها يؤثر بطريقة غير مباشرة على الهرمونات بالجسم وتسبب كذلك عدم حدوث الحمل . استشيري الطبيب وهو سيخبرك إذا كان هنالك داعي لتغيير الدواء أو طريقة أخذه .

6- الإسراف في تعاطي الكحول أو الإسراف في شرب القهوة يقلل من نسبة حدوث الحمل ولذلك يجب عليك التقليل من تناولها وعدم استهلاك أكثر من ثلاث فناجين قهوة صغار فياليوم .

7- إن نظافة المنطقة التناسلية للمرأة مهم جدا لأن وجود روائح أو وجود التهابات في هذه المنطقة يجعل زوجك ينفر منك فلذلك يجب عليك الاهتمام بها قدر المستطاع ، في حالة تعرضك لآي من أعراض الالتهابات يجب مراجعة الطبيب الأخصائي لإعطائك العلاج المناسب لذلك

نصائح للزوجين :

1- يجب الجماع كل 3 أيام على الأقل حتى تتجدد الحيوانات المنوية .

2- ليس من الضرورة حدوث النشوة عند الأنثى حتى يحدث الحمل .

3- الجماع اليومي في فترة الخصوبة يزيد من إمكانيات حدوث الحمل خاصة عند الرجال الذين يعانون من نقص في عدد الحيوانات المنوية أو ضعف الحركة .

4- إذا كانت طبيعة عمل الزوج تفرض عليه أن يتغيب عن منزله وعن زوجته فالرجاء سؤال الطبيب عن موعد الخصوبة والأيام التي يجب على الزوج أن يكون موجودا للجماع مع زوجته لحدوث الحمل .

5- الابتعاد قدر المستطاع عن الضغوطات النفسية وتعزيز التغذية الصحية بالفيتامينات المتنوعة والأملاح المعدنية .

6- حماية الجلد من التعرض للمواد الكيماوية السامة أو استنشاق الأبخرة والغازات النفاثة وذلك يشمل المبيدات الحشرية والأصباغ والمحاليل العضوية المختلفة والامتناع عن استخدام العطور ذات الرائحة القوية .

المصدر : موقع د .نجيب ليوس



اقرأي أيضا :
أهم أسباب الاجهاض و كيفية تجنبها 
علامات الحمل المبكرة جدا

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

انواع مانع الحمل ومزاياها وعيوبها

هناك ثلاثة أصناف لوسائل منع الحمل:

أولآ: الوسائل الطبيعية:-

والمقصود بالطبيعية أي لا تستعمل فيها أي عقاقير أو أجهزة طبية

أ - القذف الخارجي

وهو عبارة عن إخراج القضيب من المهبل أثناء الجماع وقذف المني خارجيآً.

**مزايا هذه الطريقة**

أنها لا تحتاج الى تعليم.

عيوبها:
أنها غير مضمونه لأن الزوج قد يقذف في داخل المهبل
عدم الإشباع الجنسي الكامل.
قد تؤدي إلى إحتقان للأعضاء الداخلية للزوجة بسبب عدم الإشباع الجنسي مما قد يؤدي إلى آلام بالظهر والبطن وكذلك قد يؤدى إلى زيادة الطمث.
لا تصلح هذه الطريقة مع الأشخاص الذين يعانون من مشكلة القذف المبكر

ب-فترة الأمان:

وهي تعتمد على الافتراض
أي أن البويضة لا يمكن تلقيحها بعد مرور 36 ساعة على خروجها من المبيض
وأن الحيوان المنوي لا يعيش في الجهاز التناسلي للأنثى أكثر من 4 أيام على أكثر تقدير
وأن التبويض يحدث قبل نزول الحيض بـ 14 يوماً
ولممارسة هذه الطريقة لا بد أن تحتفظ السيدة بتواريخ الطمث ،

وبذلك نجد إذآ فترة الأمان تكون تقريبآ:


1-الأربعة أيام التي تلي انتهاء الطمث
2-الخمسة إلى ثمانية أيام قبل موعد الطمث التالي
أو بمعنى آخر وهي الفترة من أول يوم في حدوث الطمس حتى اليوم التاسع، والفترة ما بين 16 إلى الدورة القادمة،
وفترة حدوث الحمل هي ما بين 9-16، وهذا الأمر يختلف من سيدة إلى سيدة حسب أيام الدورة الشهرية. 


عيوبها
غير مضمونه 100/100.
لا بد أن تحتفظ الزوجة بتواريخ الطمث.
لا تصلح مع المتزوجين حديثاً أو مع ذوي الشبق الجنسي الزائد.
تحتاج الى مستوى عالٍ من الثقافة والإصرار.

ثانيآ: الوسائل الميكانيكية:

أ-المانع أو الواقي الذكري(الكبوت - الكندوم) 

وهو من أشهرالطرق الميكانيكية استعمالاً

**طريقة الإستعمال**


تم تركيبه على القضيب وهو منتصب
وبعد الإنتهاء من القذف يتم أولآ إخراج القضيب من المهبل وهو منتصب حتى لا تتسرب الحيوانات المنوية داخل المهبل
ثم إخراج الواقي من القضيب.


ملاحظة: يفضل استعمال واقي جديد مع كل لقاء حميم لضمان عدم وجود ثقوب به.

مزاياه
رخيص الثمن.
يساعد اصحاب القذف المبكر.
ليس له أضرار صحية ،وثبت أنه يمنع بشكل كبير العدوى ببعض الأمراض التناسلية.
عيوبه
غير مضمون.
يقلل من اللذة الجنسية للزوجين وخاصة الزوج.
يعطل العملية الجنسية لأن تركيبه يكون أثناء الأنتصاب.

ب-الحاجز المهبلي

وهو عبارة عن قرص مصنوع من اللدائن او المطاط له حافة صلبة
يوضع في قبل الذهاب للفراش المهبل تحت عنق الرحم حتى يسد قناة المهبل تماماً.

مزاياه
مريح للمرأة.
ليس له اضرار صحية ما دام يستعمل بالطريقة الصحيحة.
لا تتعطل العملية الجنسية لأن تركيبه يكون قبل ذلك.
عيوبه
يجب أن تتعلم السيدة طريقة استعمالة من الطبيب.
يجب استعمالة مع كريم قاتل للحيوانات المنوية ليصبح مضمونآ بشكل أكبر.
يجب تنظيفة يومياً.

ت-اللولب:

له عدة اشكال وهو مصنوع من مادة بلاستيكية خاملة.
وقد اضيف الى بعض هذه الأنواع سلك من النحاس ليزيد من فاعليته.
وبعض هذه الأنواع يحتوي على هرمون بروجستيروني ليصبح مفعوله مزدوجآ.ً 

مزايا اللولب
عدم شعور الرجل او المرأة بوجوده.
مدة صلاحيته طويلة ومن الممكن ان تنساه الزوجه إذا لم يحدث لها متاعب بسببه.
لا يضر بالجنين.

عيوب اللولب
قد يحدث زيادة في كمية الطمث مما قد يؤدي الى فقر الدم.
قد يحدث مغص في اسفل البطن وآلام في الظهر.
قد يحدث التهابات في الجهاز التناسلي مما يؤدي إلى انسداداً لقناتي فالوب وبالتالي حدوث العقم.

قد يساعد على حدوث حالة الحمل خارج الرحم.
هناك نسبة 2% لحدوث الحمل.
قد يخترق اللولب جدار الرحم ويدخل الى تجويف البطن.
لا ينصح ابدآ بتركيبه قبل المولود الاول.
يجب الكشف على اللولب بعد شهر من تركيبة كما يجب الكشف كل ستة شهورللتأكد من عدم حدوث التهابات او أي مضاعفات وللتأكد من وجود اللولب في مكانه.
ملاحظة مهمة(1):

يمنع تركيب اللولب في الحالات التالية:
اذا كان هناك اشتباه في وجود حمل.
إذا كان هناك اي التهابات بالجهاز التناسلي أو أورام ليفية.
إاذا كان هناك اضرابات في الطمث
إذ سبق لها ان حملت خارج الرحم.
بعد عملية قيصرية حديثة.

ملاحظة مهمة(2):
يجب زيارة الطبيب فورآ إذا حدث نزيف في كمية الطمث أو في حالة وجود ألم في الظهر أو مغص في أسفل البطن.

ثالثآ:الوسائل الدوائية والهرمونية:

1- أقراص موضعية أوكريم أو جيلي أو رغوات قاتلة للحيوانات المنوية.
حيث يوضع القرص أو الكريم أو الرغوة على المهبل قبل الجماع بربع ساعة.
ويجب ان يتم الجماع في خلال نصف ساعة وإلا انخفضت نتائجه وأصبح غير مضمونآ.ً

عيوبه
غير مضمون إذا إستخدم لوحده بل يجب استعمالها مع طريقة أخرى مثل المانع الذكري أو الحاجز المهبلي حتى تعطي نتائج مقبولة.
قد يحدث حساسية في المهبل.

2-إبر منع الحمل:

تعريف هذه الحقنة:
هي إحدى الوسائل الهرمونية للمباعدة بين فترات الحمل وتقارب فعاليتها 99% وعند إعطاء الحقنة لا يحدث حمل خلال الشهور الثلاثة التالية.

مبدأ عمل الحقنة:
تمنع انطلاق البويضة في جسم المرأة، وتعطى الحقنة الأولى خلال بدء الطمث، ولذلك لا تحمل المرأة.

مزايا الإبر مانعة للحمل:
1. مريحة وسهلة الاستعمال.
2.تستخدم فقط 4 مرات سنويا
2. تدوم لفترة طويلة لمدة 3 أشهر.

الاثار الجانبية لهذه الإبر:

1. عدم انتظام الدورة الشهرية في الفترة الأأولى من إستخدام هذه الإبر.
حيث تطول الدورة بضعة أيام وقد تظهر بقع دموية بين الدورتين الشهرتين.
2. انقطاع الطمث أو غياب الطمث لفترة ما بعد مرور سنة على استعمالها،
لكن لا داعي للقلق فعند التوقف عن أخذ الحقن يعود الطمث للظهور كالسابق.
3.عند ترك هذه الحقن من أجل الحمل فعلى الزوجة هنا أن تنتظر على الأقل عشرة شهور منذ تاريخ آخر حقنة.
4. في الحالات النادرة قد يحدث نزف غزير غير ضار لكنه مزعجا وعند حدوث النزف الغزير، لا بد من مراجعة الطبيب لتلقي النصيحة والمشورة.

ملاحظات طبية قبل البدء في أخذالحقنة الأولى: 

لا بد أن تراجع المرأة الطبيب للتأكد أنها ليست حامل ولتتأكد أيضا من عدم وجود حالات صحية معينة تحول دون كون وسيلة الحقن الوسيلة الأنسب. 
وأخيرآ وليس آخرآ هناك كبسولات توضع تحت الجلد وتحتوي على مادة البروجسترون وفعاليتها لمدة 5 سنوات وهي تعتبر إحدى الوسائل الهرمونية لتنظيم ومنع الحمل

اقرأي أيضا:
أهم أسباب الاجهاض و كيفية تجنبها
اكتشفي سرطان الثدي في يوم واحد و كيفية الوقاية منه

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

3 امراض يسببها التكيف فحظروها

*1- أمراض الصدر

إن التكييف بشكل عام والمركزي منه بشكل خاص.
إذا لم تتم صيانته بشكل سليم، سيكون مسكنا للفطريات وتكثر به التكيسات،
وهذه الفطريات تعد وباء للأشخاص الذين لديهم القابلية لاستقبالها مثل مرضى
الربو، وهو أيضا يؤدي لأمراض صدرية كثيرة مثل الحساسية الصدرية.
ولا يقف تأثيره عند هذا الحد بل ان من يعانون من حساسية في الأنف والعين هم
عرضة لمضاعفات شديدة نتيجة الغازات التي تنتج عن التكييف، وإذا كان التكيس
والتعفن كبيرا في أجهزة التكييف فإن ذلك يؤدي إلى الإصابة بالزكام التحسسي.
وقد يؤدي إلى حدوث التهاب عفني بالصدر إذا كان المكان ضيقا ولا يوجد به
تهوية كافية، وبالرغم من كل هذه السيئات إلى أن للتكييف ميزة وهي إخراج
الرطوبة من المنزل على الرغم من أنها تعد ميزة وحيدة بجانب سيئاته التي ذكرت .

ولكن في مثل أجواء الخليج لا يمكن الاستغناء عنه فعلينا التعايش معه
بالطريقة التي تحد أو على الأقل تقلل من اضراره وهي المحافظة على الصيانة
الدورية له وعدم التعرض له في حال العرق الشديد.

2- الأعصاب

إن التكييف عبارة عن هواء مصطنع وهو مليء بالغازات الملوثة والتي لها تأثير
كبير على الجسم بشكل عام وعلى الأعصاب بشكل خاص.
حيث أثبتت بعض الدراسات أن لهواء التكييف وغازاته والجراثيم التي تحتويها
تأثير على أعصاب الإنسان، وأيضاً يعد الانتقال من جو حار لبارد أو بالعكس
سببا في إرهاق الجهاز العصبي، والتعرض للتكييف في حال العرق يؤدي إلى إصابة
الجهاز العصبي الإنباتي بالإرهاق.
والأعصاب هي المسؤولة عن التحكم في الجسم ككل ولذلك فإن تعرضها للإرهاق من
شأنه أن يرهق الجسم بشكل عام وهذا ما يعاني منه الكثير من سكان المناطق
الحارة والمعرضين دائما لهواء التكييف المصطنع.
بالإضافة إلى أن التعرض بشكل مستمر لصوت المكيفات وأزيزها يؤدي لحدوث توتر
عصبي عند الإنسان وفقدان للسيطرة والغضب السريع، والطريقة الوحيدة هي
التعامل معه بشكل سليم عن طريق تأمين جو داخل البيت مناسب ومحاولة اختيار
أجهزة قليلة الضوضاء.

3- العظام والمفاصل

التعرض للتكييف بشكل مباشر يعد سببا في الكثير من مشاكل المفاصل حيث يعمل
على ظهور آلام في منطقة المفصل نتيجة تعرضها للجفاف بسبب الهواء البارد
الناتج عن التكييف.*

اقرأ أيضا :

كيف تتصرق إذا عرفت أن ابنك يشاهد محتوى إباحي
خطورة التلفاز على الرضع و الأطفال

تابعونا على الفيسبوك

اهم عشر اشياء تدمر مخ الانسان

1) عدم تناول وجبة الافطااار

الناس الذين لايتناولون وجبة الافطاارسوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم . هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كافي لخلاياا المخ مما يؤدي إلى انحلالها …

2) الإ فراط في تناول الأكل

الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ, مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنيه .

3) التدخين

يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يودي إلى مرض الزهايمر …

4) كثرة تناول السكريااات

كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء ,مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ ..

5) تلوث الهواء

الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا .استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ با الأ كسجين مما يقلل كفاءة الدماغ ..

6) الأرق ( قلة النوم )

النوم يساعد الدماغ على الراحه . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ ..

7) تغطية الرأس اثناء النوم

النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأ كسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ ..

8) القيام باعمال أثناء المرض

العمل الشاق أ و الدراسة أثناء المرض تقلل من فاعلية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه ..

9) قلة تحفيز الدماغ على التفكير

التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ .قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدى إلى تقلصأو تلف خلايا الدماغ ..

10) ندرة الحديث مع الأخرين

الحوار الفكري مع الأخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ ..

اهم المشروبات التى تقى من مرض السرطان بمختلف انواعه

عصير الطماطم

عصير الطماطم تلعب مادة الليكوبين التي تكسب الطماطم لونها الاحمر دورا كبيرا في الوقايه من السرطان واكدت دراسه حديثه اجريت في جامعة جون هوبكنز الاميركيه ان إمكانيه الإصابه بسرطان البنكرياس تزدادخمسة أضعاف لدى الأشخاص الذين ينخفض معدل مادة الليكوبين في دمائهم

الشــاي

الشاي كما يوكد الأطباء في مجمع الصحه الميركي على مكافحة بعض انواع السرطان مثل سرطان الجهاز الهضمي والبروستاتا والجلد فالشاي الاسود يحتوي على الكاتشنز وهي ماده مضاده للسرطان لكن الافضل منه هو الشاي الاخضر الذي يحتوي على نسبه أكبر بكثير من هذه الماده

الحليب

الحليب أكدت دراسة حديثه أجرتها مؤسسه روزويل بارك الأميركيه وشملت 1300 شخص في بافلو أن الاشخاص الذين يشربون الحليب القليل الدسم يكونون أقل عرضه للإصابه بسرطان المعدة و المثانة والصدر والرحم من الأشخاص الذين لا يشربون الحليب

عصير الجزر

عصير الجزر الجزر غني جدا بالبيتاكاروتين المضاد للأكسده والذي يساهم في كبح تطور الأورام وتبين من الدراسات و التجارب التي أجراها صندوق الأبحاث السرطانيه الملكي ان تناول البيتاكاروتين يخفف من إمكانية الإصابه بسرطان الرئه

اكتشاف علاج لسرطان الثدى فى يوم واحد و كيفية الوقاية منه

أجريت العديد من الأبحاث فى أوروبا حتى توصلت إلى اختبار علاج جديد مبتكر لسرطان الثدى فى فرنسا، ولكن يهدف هذا النهج الجديد لعدد محدود من المرضى، أما بالنسبة للحالات الأخرى فإنه يسهل العلاج فقط.

وكان حلم أطباء العالم هو التوصل لهذا الاكتشاف لسنين عديدة مضت حتى تحقق، وتوصل الباحثون فى مجال سرطان الثدى إلى أسلوب جديد للعلاج فى يوم واحد، ذلك النهج المبتكر يجمع بين طريقتين وهما الجراحة والعلاج الإشعاعى.

حيث يسمح العلاج بالجراحة لإزالة الورم الموضوعى، ويستخدم الثانى لمنع تطور الخلايا السرطانية فى الأنسجة المحيطة بها.

ويستغرق العلاج بالإشعاع فى المتوسط من ساعة إلى ساعة ونصف الساعة، وبعد ذلك يعود المريض إلى منزله مباشرة.

ويعتبر هذا الاختراق فى عالم سرطان الثدى الذى يتطلب العديد من دورات العلاج الإشعاعى، حيث أكد الطبيب الفرنسى (كلير لو ما نسكى) أخصائى العلاج بالإشعاع فى معهد السرطان مونبلييه بفرنسا، أن فوائد هذا العلاج عديدة، منها أن العلاج يسمح ببساطة بتهوين المرض وعلاجه يكون غير مهلك للمريض, كما أنه لا يسمح بانتشار المرض للخلايا المجاورة.. فهذه التقنية استخدمت بالفعل فى إيطاليا وألمانيا والمملكة المتحدة، ويؤكد المعهد الوطنى للسرطان (انكا)، أنه سوف يتم استخدام هذا الاختراع لعلاج سرطان الثدى بصورة أوسع فى مناطق كثيرة عام 2015.

يشار إلى أن سرطان الثدى انتشر بدرجة كبيرة فى السنوات اأخخيرة، حيث أكد المركز القومى للسرطان بفرنسا أنه يصيب امرأة واحدة كل ثمانية، ولكن بفضل اكتشافات وأبحاث عديدة يتم علاج أكثر من 90% من حالات سرطان الثدى وبالأخص الحالات التى تم الكشف عنها فى مراحل مبكرة.

احذرى اهم اسباب الاجهاض

انتِ الآن حامل ويجب عليكِ توخي الحذر في تحركاتكِ وتصرفاتكِ اليومية التي اعتدتها؛ لأن ذلك يسبب أضراراً أنتِ بغنى عنها،

وقد تتعدى هذه الأضرار مسألة التعب إلى مسألة الإجهاض -لا قدّر الله- أو تكون سبباً في الولادة المبكرة وما إلى ذلك من آثار سلبية.

وفيما يلي نستعرض أشهر أسباب الإجهاض، فاحذري منها:

=================================

تناول الأطعمة غير المطهية جيداً:

هناك العديد من الأطعمة التي قد تكونين اعتدتِ أكلها وهي غير ناضحة تماماً مثل “السوشي – النودلز – اللحم المقدد المجفف، وغيرها”، إلا أن هذه الأطعمة غير المطهية قد تكون سبباً في إجهاضكِ وذلك لإحتوائها على البكتيريا، لذا تجنبي تناولها نهائياً أثناء فترة الحمل.

تدليك بطنك (منطقة الرحم):

العديد من النساء يقومن بتدليك بطونهن خصوصاً منطقة الرحم اعتقاداً منهن بمداعبة وملاطفة الجنين، وأيضاً يقمن باستخدام الزيوت أو الكريمات لخوفهن من ظهور تشققات جلد البطن أثناء الحمل، لكن لا يعرفن أن ذلك يؤثر سلباً على جدار البطن ويؤدي إلى اضطراب الجنين بسبب انكماش الرحم، لكن هذا لا يعني عدم العناية بجلد البطن وعدم ترطيبها بالزيوت المناسبة، لكن عليكِ التدليك برفق دون تشديد أو لفترة طويلة، ويكفي مرة واحدة يومياً.

المشي:

تعتقد الكثيرات أن المشي يساعد في عملية الولادة، وطبعاً هذا صحيح، لكن ليس المشي بشكل كبير ولفترات طويلة بحيث يصبح مُرهقاً، لأنه من الممكن أن يؤثر سلباً على الرحم، ويجب أن يكون بدون بذل مجهود بدني كبير، وكذلك هو الحال بالنسبة لممارسة الرياضة، فمن الممكن ممارستها لكن بطريقة بسيطة جداً وخفيفة على الجسم، ويجب تجنّب حمل الأشياء ثقيلة الوزن.

تناول الأطعمة والمشروبات الباردة:

لأن الحامل تعاني من ارتفاع في درجة حرارة جسمها أثناء الحمل، فهي تلجأ إلى تناول الأطعمة والمشروبات الباردة تيقناً منها بأنها ستخفف من احساسها بهذه الحرارة، إلا أنها في الحقيقة تؤثر على حجم وصحة الرحم ممّا يجعل الجنين عُرضة للسقوط لعدم توافر بيئة تناسبه في جسم الأم، لذا ينصح الأطياء بالابتعاد عنها.

استخدام العلاج بالأعشاب
بدون استشارة الطبيب:

العلاج بالأعشاب مثل الكمون وشاي الأقحوان وعرق السوس واليا نسون وغيرهم من الأعشاب أثناء فترة الحمل، من العوامل التي قد تؤدى للإجهاض، خاصة إذا استخدمتيها دون استشارة طبيبكِ الخاص.

شرب الشاي والقهوة:

يحتوى كلاً منهما على الكافيين بنسب كبيرة والذي له تأثير سيء جداً على تطور نموّ الجنين، والكثير من الأمهات وخاصة العاملات يبدأن يومهن بكوب من الشاي أو القهوة، وهذه عادة يجب الامتناع عنها على الأقل أول في الثلاث الأشهر الأولى من الحمل.

الإكثار من تناول البهارات والتوابل:

يعدّ تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات الكثيرة، وخاصة الشطة والفلفل ضار جداً بصحة الجنين ممّا قد يضعفه لذا يجب الابتعاد عنها. تفادي الأسباب أقوى علاج لتفادي الإجهاض، خطوات بسيطة تساعدكِ سيدتي للحفاظ على صحة جنينك وصحتك.

اقرأ أيضا:
كيف تشعرين جنينك بالحب و الآمان داخل رحمك

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

نصائح للتعافى بعد الولادة القيصرية فى فترة قصيرة

يمكن للخطوات التالية
أن تعينك على التعافي
والتخفيف من الألم الذي تشعرين به:

-

كلي واشربي بمجرد الشعور بالجوع أو العطش، يجب شرب كميات كبيرة من الماء وأكل الأطعمة الغنية بالألياف.
-

ارتدي ملابس فضفاضة وملابس داخلية قطنية، كما يمكنك إرتداء ملابس داخلية خاصة مصنوعة من الشاش المطاطي لكي تتمدد وتغطي موضع جرح العملية القيصرية.
-

ستتم إزالة ضمادات الجرح في اليوم التالي للولادة القيصرية، راقبي الجرح جيداً إذا ظهرت علامات الإلتهاب، مثل زيادة الألم أو الإحمرار أو خروج شيء منه أخبري الطبيبة على الفور.
-
نظفي الجرح وجففيه كل يوم ولا بأس بأخذ دش أو حمام واستخدمي الصابون عليه طالما أنك ستغسلينه بعد ذلك، فقط جففيه بمنشفة نظيفة من دون فرك.
-

ستحتاجين إلى استخدام الفوط الصحية بعد العملية بسبب النزيف الذي يكون في الرحم وهو نفس ما يحدث بعد الولادة الطبيعية، لذاعليك تغييرها باستمرار.

ويأتي دور السؤال المهم
ما هي مسكنات الألم المتوفرة للتعافي
بعد الولادة القيصرية ؟

ربما أخذتِ مخدراً موضعياً في منطقة العمود الفقري أو حقنة لتخديركِ أثناء الولادة القيصرية،

ستُعطين المزيد من وسائل تخفيف الآلام لمساعدتكِ على اجتياز الساعات الأولى التي تلي الجراحة،

أما إذا كنتِ قد خضعتِ للتخدير العام، فعليك أخذ مسكنات الألم أثناء نومكِ لتتجاوزي المرحلة الأولى.

اعلمي أن مسكنات الألم تعمل بشكل أفضل لو أُخذت قبل بدء الوجع بدلاً من الإنتظار حتى يشتد ومن ثم اللجوء إليها.

كم من الوقت عليكِ الانتظار
قبل مغادرة السرير
؟

في البداية، سينتابك الإحساس بعدم القدرة على المشي أبداً مرة أخرى، لذا قد تفاجئين عندما تشجعك ممرضة التوليد على مغادرة السرير والمشي،

عليكِ المحاولة جاهدة خلال الـ 24 ساعة الأولى، فكلما بكرت في مغادرة السرير، كان ذلك أفضل لدورتك الدموية وشفائك بشكل عام.

بالنسبة لـ الرضاعة الطبيعية فهي مهمة في مرحلة التعافي من الولادة القيصرية لصحة الطفل وللتحسين من تفسيتك وقدرتكِ على التغلّب على الألم.

أمّا بالنسبة لشكل وأثر جرح العملية، فهو في البداية يكون على طول أسفل البطن ويميل لونه إلى الإحمرار لكنّه يتلاشى تدريجياً ولا ضير باستخدام الكريمات التجميلية التي يصفها الطبيب المختص.

في النهاية وبعد العودة إلى المنزل عليكِ تجنّب رفع الأشياء الثقيلة حتى طفلك ولمدّة لا بأس بها، وإيّاكِ وأعمال المنزل الشاقة، ويمكنك البدء ببعض التمارين الرياضية الخاصة لفترة ما بعد الولادة.

اقرأ أيضا:
أنواع موانع الحمل بالصور..  مزاياها و عيوبها
المعجزة الإلهية في تيسير عملية الولادة