أسرار من أجل ولادة طبيعية أسهل

العديد من الأمهات يقلقن بشأن الولادة الطبيعية و ما قد يتعرضو له من آلام الولادة خاصة التي تحمل لأول مرة

و لكن هل هناك ما يجعل الولادة أسهل؟

أليكي بعض أسرار التي تمنحك ولادة طبيعية سهلة:

حافظي على لياقتك:
الحامل التي تحافظ على شكلها حتى نهاية الحمل في الغالب تمر بعملية ولادة أسرع كما ان اللياقة البدنية تحسن
القدرة على التحمل و بالتالي يقلل من فرص التدخل الخارجي.

احرصي على وجود أحد معكي ليشجعك:
سوف يكون شركي حياتك معكي في الأغلب في هذه اللحظات. الحامل التي يكون معها احد يشجعها و يقف بجانبها في مثل هذا الوقت تكون أقل عرضة للجوء للولادة #القيصرية و المسكنات القوية.

إشغلي نفسك:
الأمهات اللاتي يحملن لأول مرة قد تستغرق الولادة معهن لمتوسط 12- 14 ساعة. لذا عندما تبدأ التقلصات سوف تشعر بها أولا في أسفل الظهر و وجع في أسفل البطن, عليها أن تبقى هادئة. اشغلي نفسك في بعض الأنشطة, خذي حمام, اذهبي للتمشية, اطبخي أكلة سريعة و سهلة مثل البسكويت.

كلي تصبيرة و لكن بحرص:
قد تحتاجين لتناول القليل من #الأطعمة الصحية لتمنحك الطاقة و لكن احرصي على عدم تناول الكثير من الأطعمة خاصة الدهنية و الثقيلة مما قد يعرضك للقيء في المراحل النشطة من الولادة

خذي حمام دافئ:
قد يتسبب الألم في شدة في عضلات الجسم كله مما يسبب عدم ارتياح. الحمام الدافئ قد يقلل من هذا الشعور. لتحصلي على علاج مشابه للماساج ركزي الدش على عضلات الظهر أو المكان الذي تشعرين فيه بالألم.

أحصلي على القليل من #الماساج:
بعض الدراسات أكدت ان المرأت التي تحصل على الماساج من شريكها تشعر بألم و توتر أقل من تلك التي لم تحصل على ماساج. قد تحتاجين لماساج في الكتف و الرقة و أسفل الظهر و في مراحل أخرى قد تحتاجين ألا يلمسك أحد.

لا ترقدي على السرير:
البقاء واقفة أطول فترة ممكنة يساعد على الولادة بمفعول الجاذبية و يساعد على ضغط الطفل للأسفل مما يزيد الارتخاء في العضلات. الوقوف على القدمين او الركبتين او جلسة القرفصاء قد يساعدو على تخفيف الشعور بعدم الارتياح و ساعد الحوض على #الارتخاء.

:اقرأي أيضا

(لفتح أكثر من موضوع اضغط زر كنترول مع الضغط على الروابط)

نصائح للتعافي سريعا بعد الولادة بالصور
احذري من هبوط الرحم
اختبار ما بعد الولادة لمعرفة حالة المولود الصحية
كل شيء عن اكتئاب ما بعد الولادة

احذرى اهم اسباب الاجهاض

انتِ الآن حامل ويجب عليكِ توخي الحذر في تحركاتكِ وتصرفاتكِ اليومية التي اعتدتها؛ لأن ذلك يسبب أضراراً أنتِ بغنى عنها،

وقد تتعدى هذه الأضرار مسألة التعب إلى مسألة الإجهاض -لا قدّر الله- أو تكون سبباً في الولادة المبكرة وما إلى ذلك من آثار سلبية.

وفيما يلي نستعرض أشهر أسباب الإجهاض، فاحذري منها:

=================================

تناول الأطعمة غير المطهية جيداً:

هناك العديد من الأطعمة التي قد تكونين اعتدتِ أكلها وهي غير ناضحة تماماً مثل “السوشي – النودلز – اللحم المقدد المجفف، وغيرها”، إلا أن هذه الأطعمة غير المطهية قد تكون سبباً في إجهاضكِ وذلك لإحتوائها على البكتيريا، لذا تجنبي تناولها نهائياً أثناء فترة الحمل.

تدليك بطنك (منطقة الرحم):

العديد من النساء يقومن بتدليك بطونهن خصوصاً منطقة الرحم اعتقاداً منهن بمداعبة وملاطفة الجنين، وأيضاً يقمن باستخدام الزيوت أو الكريمات لخوفهن من ظهور تشققات جلد البطن أثناء الحمل، لكن لا يعرفن أن ذلك يؤثر سلباً على جدار البطن ويؤدي إلى اضطراب الجنين بسبب انكماش الرحم، لكن هذا لا يعني عدم العناية بجلد البطن وعدم ترطيبها بالزيوت المناسبة، لكن عليكِ التدليك برفق دون تشديد أو لفترة طويلة، ويكفي مرة واحدة يومياً.

المشي:

تعتقد الكثيرات أن المشي يساعد في عملية الولادة، وطبعاً هذا صحيح، لكن ليس المشي بشكل كبير ولفترات طويلة بحيث يصبح مُرهقاً، لأنه من الممكن أن يؤثر سلباً على الرحم، ويجب أن يكون بدون بذل مجهود بدني كبير، وكذلك هو الحال بالنسبة لممارسة الرياضة، فمن الممكن ممارستها لكن بطريقة بسيطة جداً وخفيفة على الجسم، ويجب تجنّب حمل الأشياء ثقيلة الوزن.

تناول الأطعمة والمشروبات الباردة:

لأن الحامل تعاني من ارتفاع في درجة حرارة جسمها أثناء الحمل، فهي تلجأ إلى تناول الأطعمة والمشروبات الباردة تيقناً منها بأنها ستخفف من احساسها بهذه الحرارة، إلا أنها في الحقيقة تؤثر على حجم وصحة الرحم ممّا يجعل الجنين عُرضة للسقوط لعدم توافر بيئة تناسبه في جسم الأم، لذا ينصح الأطياء بالابتعاد عنها.

استخدام العلاج بالأعشاب
بدون استشارة الطبيب:

العلاج بالأعشاب مثل الكمون وشاي الأقحوان وعرق السوس واليا نسون وغيرهم من الأعشاب أثناء فترة الحمل، من العوامل التي قد تؤدى للإجهاض، خاصة إذا استخدمتيها دون استشارة طبيبكِ الخاص.

شرب الشاي والقهوة:

يحتوى كلاً منهما على الكافيين بنسب كبيرة والذي له تأثير سيء جداً على تطور نموّ الجنين، والكثير من الأمهات وخاصة العاملات يبدأن يومهن بكوب من الشاي أو القهوة، وهذه عادة يجب الامتناع عنها على الأقل أول في الثلاث الأشهر الأولى من الحمل.

الإكثار من تناول البهارات والتوابل:

يعدّ تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات الكثيرة، وخاصة الشطة والفلفل ضار جداً بصحة الجنين ممّا قد يضعفه لذا يجب الابتعاد عنها. تفادي الأسباب أقوى علاج لتفادي الإجهاض، خطوات بسيطة تساعدكِ سيدتي للحفاظ على صحة جنينك وصحتك.

اقرأ أيضا:
كيف تشعرين جنينك بالحب و الآمان داخل رحمك

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

نصائح للتعافى بعد الولادة القيصرية فى فترة قصيرة

يمكن للخطوات التالية
أن تعينك على التعافي
والتخفيف من الألم الذي تشعرين به:

-

كلي واشربي بمجرد الشعور بالجوع أو العطش، يجب شرب كميات كبيرة من الماء وأكل الأطعمة الغنية بالألياف.
-

ارتدي ملابس فضفاضة وملابس داخلية قطنية، كما يمكنك إرتداء ملابس داخلية خاصة مصنوعة من الشاش المطاطي لكي تتمدد وتغطي موضع جرح العملية القيصرية.
-

ستتم إزالة ضمادات الجرح في اليوم التالي للولادة القيصرية، راقبي الجرح جيداً إذا ظهرت علامات الإلتهاب، مثل زيادة الألم أو الإحمرار أو خروج شيء منه أخبري الطبيبة على الفور.
-
نظفي الجرح وجففيه كل يوم ولا بأس بأخذ دش أو حمام واستخدمي الصابون عليه طالما أنك ستغسلينه بعد ذلك، فقط جففيه بمنشفة نظيفة من دون فرك.
-

ستحتاجين إلى استخدام الفوط الصحية بعد العملية بسبب النزيف الذي يكون في الرحم وهو نفس ما يحدث بعد الولادة الطبيعية، لذاعليك تغييرها باستمرار.

ويأتي دور السؤال المهم
ما هي مسكنات الألم المتوفرة للتعافي
بعد الولادة القيصرية ؟

ربما أخذتِ مخدراً موضعياً في منطقة العمود الفقري أو حقنة لتخديركِ أثناء الولادة القيصرية،

ستُعطين المزيد من وسائل تخفيف الآلام لمساعدتكِ على اجتياز الساعات الأولى التي تلي الجراحة،

أما إذا كنتِ قد خضعتِ للتخدير العام، فعليك أخذ مسكنات الألم أثناء نومكِ لتتجاوزي المرحلة الأولى.

اعلمي أن مسكنات الألم تعمل بشكل أفضل لو أُخذت قبل بدء الوجع بدلاً من الإنتظار حتى يشتد ومن ثم اللجوء إليها.

كم من الوقت عليكِ الانتظار
قبل مغادرة السرير
؟

في البداية، سينتابك الإحساس بعدم القدرة على المشي أبداً مرة أخرى، لذا قد تفاجئين عندما تشجعك ممرضة التوليد على مغادرة السرير والمشي،

عليكِ المحاولة جاهدة خلال الـ 24 ساعة الأولى، فكلما بكرت في مغادرة السرير، كان ذلك أفضل لدورتك الدموية وشفائك بشكل عام.

بالنسبة لـ الرضاعة الطبيعية فهي مهمة في مرحلة التعافي من الولادة القيصرية لصحة الطفل وللتحسين من تفسيتك وقدرتكِ على التغلّب على الألم.

أمّا بالنسبة لشكل وأثر جرح العملية، فهو في البداية يكون على طول أسفل البطن ويميل لونه إلى الإحمرار لكنّه يتلاشى تدريجياً ولا ضير باستخدام الكريمات التجميلية التي يصفها الطبيب المختص.

في النهاية وبعد العودة إلى المنزل عليكِ تجنّب رفع الأشياء الثقيلة حتى طفلك ولمدّة لا بأس بها، وإيّاكِ وأعمال المنزل الشاقة، ويمكنك البدء ببعض التمارين الرياضية الخاصة لفترة ما بعد الولادة.

اقرأ أيضا:
أنواع موانع الحمل بالصور..  مزاياها و عيوبها
المعجزة الإلهية في تيسير عملية الولادة

احذري من هبوط الرحم

هبوط الرحم ماذا يعني:

هبوط الرحم يعني ارتخاء أربطة الرحم وضعف العضلات المساندة له أو ارتخاء أنسجة المهبل مما يؤدي إلى هبوط الرحم أو المهبل أو كليهما معاً.

أسباب الهبوط:

1 - تكرار الحمل والولادة لمرات عديدة حيث يعمل هذا على إضعاف الأنسجة وارتخائها وان كنا نرى حالات لسيدات انجبن مرة او مرتين فقط احيانا.

2 - الدفع أثناء الولادة لفترة طويلة خاصة اذا كان حجم الجنين كبيرا.

3 - تمزقات وإصابات الولادة خاصة إذا لم تتم معالجة هذه التمزقات بشكل جيد وقت الولادة.

4 - ضعف خلقي عند بعض السيدات فتكون العضلات و الأربطة عندهن ضعيفة.

5 - مرحلة سن النضج وضعف الهرمونات مما يؤدي الى ضعف الأنسجة وارتخائها.

6 - عقب العمليات الجراحية.

عوامل أخرى مساعدة:

- سعال مزمن.

- رفع شئ ثقيل.

- إمساك شديد.

- زيادة ضغط البطن.

أعراض الهبوط:

- كتلة خارجة (مثل البيضة) تشعر بها السيدة او تراها.

- الإحساس بالارتخاء خاصة وقت العلاقة الزوجية مما يؤثر كثيرا على الزوجين.

- الإحساس بخروج هواء وتشعر السيدة بهذا خاصة عندما تكون في وضعية السجود.

- كثرة الإفرازات والإحساس بالرطوبة الزائدة باستمرار مما قد يؤثر على العلاقة الزوجية الخاصة.

- ثقل و ألم أسفل البطن.

- ألم في المهبل.

- آلام في الظهر ولكن هذا لايعني بالضرورة ان كل آلام الظهر نتيجة وجود هبوط في الرحم كما تعتقد بعض السيدات.

- مشاكل في التبول و التبرز.

الوقاية:

- عدم اطالة فترة الدفع وقت الولادة أكثر من اللازم.

- خياطة التمزقات بشكل جيد.

- عدم الضغط على الرحم بعد الولادة.

- الرياضة بعد الولادة.

- معالجة الإمساك.

العلاج:

هبوط المهبل من الحالات التي ليس لها علاج للأسف الا عن طريق الجراحة ..وتعرفها السيدات بالتجميل وتضييق المهبل ...واحيانا ننصح باجراء تمارين لشد عضلات الحوض الا ان هذه محدودة النتائج وفي حالات الهبوط البسيط فقط.

النتائج:

شفاء تام في 90 % من الحالات وتشعر السيدة بفارق كبير في العلاقة الزوجية.

المضاعفات:

- لاتوجد عملية خالية من المضاعفات لكن هذه المضاعفات تختلف حسب نوع التدخل الجراحي.

- التهاب الجرح من المضاعفات المتوقعة خاصة ان المنطقة قريبة من مخرج البراز.

- قد تؤدى الخياطة المبالغ فيها الى ضيق المنطقة اكثر من اللازم مما يؤدى الى صعوبة العلاقة وحدوث الم شديد.

- جفاف نتيجة انسداد قناة الغدة المسؤولة عن ترطيب المهبل.

- بقاء الحال كما هو عليه ...اما لوجود ضعف شديد بالعضلات او لان الجرح لم يلحم بطريقة جيدة او لان التضييق لم يتم بشكل كافى.

العلاقة الزوجية:

متى تبدأ الممارسة.. يمكن العودة الى ممارسة العلاقة في خلال حوالى اربعة اسابيع.. وذلك لاعطاء الجرح فترة كافية للشفاء.

الخياطة متى تزول.. تستغرق الخيوط فترة من ثلاثة الى اربعة اسابيع لتذوب تلقائيا وان كانت نوعية الخيوط تختلف في مدة زوالها.

قد تشعر السيدة بالخوف في أول لقاء زوجي بعد العملية اما خوفا من الألم اوتخوفا من ان يؤثر ذلك على الخياطة او خوفا من عدم الحصول على النتيجة المرجوة من التضييق الكافي وهذا شعور طبيعي سرعان ما يزول بعد ذلك.

أسباب عدم نجاح التدخل الجراحي:

- ضعف العضلات.

- حدوث حمل وولادة مما يعمل على توسيع المنطقة وارتخائها مجددا.

- تضييق المهبل أكثر من اللازم.

- التهاب الجرح.

- الحركة الشديدة وسقوط الغرز قبل ان يتم شفاء الجرح بدرجة كافية.

الحمل بعد التدخل الجراحي:

من الأمور المهمة والتي تشغل بال السيدات اللواتي تجرى لهن هذا النوع من التدخلات الجراحية موضوع الحمل فيما بعد وتأثير هذه التدخلات على الولادة.

ولعل أهم الأسئلة التي تطرح مايلي:

هل يمكن الحمل بعد هذه العملية؟

متى يمكن الحمل؟

هل يؤثر الحمل على نتائج العملية فيمابعد؟

هل تمنع هذه العمليات الولادة بصورة طبيعية؟

والحقيقة أن هذه العمليات لاتمنع الحمل وليست هناك مدة محددة طبيا لكن يستحسن الانتظار بضعة شهور.

اما بالنسبة لتأثير الحمل على العملية فمما لاشك فيه ان العملية قد تتأثر بالولادة ولكنها لا تحتم الولادة القيصرية الا اذا تمت عملية رفع للمثانة وهذه ليست القاعدة في كل الحالات وعلى أية حال على السيدة هنا ان تخبر الطبيبة المشرفة على ولادتها بانها قد سبق وان اجريت لها عملية تجميل لتتخذ الطبيبة الأجراءات الوقائية اللازمة هنا.

الخلاصة:

- هبوط المهبل و الرحم يحدث لكثير من النساء.

- التدخل الجراحي مهم و نتائجه عالية و جيدة.

- هبوط المهبل يؤثر على العلاقة الزوجية بشكل كبير و التدخل الجراحي ( عمليات التجميل و التضييق ) هي الحل الأمثل.

- الحمل بعد عمليات الرفع و التجميل ممكن و الولادة تتم بشكل طبيعي إذا تم اتخاذ التدابير الطبية اللازمة.

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

اقرأي أيضا :

كيفية الوقاية من البواسير أثناء الحمل

خلطة الماء للتنحيف و شد البطن تنزل 10 كيلو في الشهر

المعجزة الإلهية في تيسير عملية الولادة

قال تعالى : (قُتِلَ الْإِنسَانُ مَا أَكْفَرَهُ {17} مِنْ أَيِّ شَيْءٍ خَلَقَهُ {18} مِن نُّطْفَةٍ خَلَقَهُ فَقَدَّرَهُ {19} ثُمَّ

السَّبِيلَ يَسَّرَهُ {20} ثُمَّ أَمَاتَهُ فَأَقْبَرَهُ {21}) [عبس 17 ـ 20].

وتيسير سبيله عند خروجه من الرحم هو أحد المفاهيم التي تشعها الآية الكريمة وهي تبدي هذه الرعاية الربانية للنطفة ثم بعد اكتمالها في خروجها وتيسير سبيلها ثم تنتهي الدورة ” ثم اماته فأقبره ثم إذا شاء أنشره ” ت
يسير السبيل في الولادة أمر عجيب لأنه حير القدماء إذ كيف يمر الجنين في ذلك الممر الضيق .. وعنق الرحم لا يسمح في العادة لأكثر من إبرة لدخوله .. فيتسع ذلك العنق و يرتفع تدريجياً في مرحلة المخاض حتى ليسع أصبع ثم إصبعين ثم ثلاثة فأربعة فإذا وصل الاتساع إلى خمسة أصابع فالجنين على وشك الخروج . 

ثم يأتي دور الإفرازات و الهرمونات التي تسهل عملية الولادة . وتجعل عظام الحوض عضلاته ترتخي وخاصة بتأثير مفعول هرمون الإرتخاء Relaxin . 

وتتضافر هذه العوامل جميعاً لتيسر لهذا المخلوق سبيل خروجه إلى الدنيا . ولا يقتصر معنى تيسير السبيل على هذا و إنما يستمر ذلك التيسير بعد الولادة حيث يسر للرضيع لبن أمه وحنانها ثم يسر له عطف الوالدين و حبهم ، ثم يستمر التيسير لسبل المعاش من لحظة الولادة إلى لحظة الممات ،فلله الحمد على هذه النعم و الآلاء التي لا تحصى و لا تعد .

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

 اقرأ أيضا :

- نصائح للزوجيـــــن لزيادة فرص حدوث الحمـل
- علامات الحمل المبكرة جدا

خلطة الماء للتنحيف و شد البطن و تنزل 10 كيلو في الشهر

وصفة لتنحيف البطن سهلة التحضير مدتها شهر

وصفة لتنحيف البطن اساس  واهم خطوه في الحميه .

فالحصول  على بطن  مسطح  حلم  الكثير

رجيم  يعتمد على وصفة لتنحيف البطن اساسها الماء مدتها شهر.

خلطة الماء

2 لتر ماء

ملعقة شاي زنجبيل مطحون

حبة خيار مقطعة الى شرائح طويلة رفيعة

حبة ليمون مقطعة الى دوائر رفيعة

12 ورقة نعناع.

توضع في قاروره  زجاجيه وتغطى الى اليوم التالي

و تشرب في اي وقت في اليوم

يجب الانتهاء من كل الكمية في نفس اليوم

و عمل كمية اخرى لليوم التالي .

الاكل المسموح

الخضار المطهوه على البخار فقط

الفواكه .

القمح و الحليب .

ممكن اضافه الليمون  والتوابل  للخضروات  الملح  ممنوع منعا باتا

النتيجه

اختفاء الكرش  بشكل  ملحوظ

نقص في مساحه الخصر

نقص حوالي 10 كيلو في الشهر

إكتئاب ما بعد الولادة : أسبابه، تشخيصه، و كيفية علاجه

بعد رحلة حمل طويلة و ولادة شاقة تبدأ خطواتك الأولى نحو عالم الأمومة، عالم جديد مليء بالتحديات و الآمال.

عادة ما تكون أيامك الأولى بعد الولادة مليئة بمشاعر مختلطة ما بين فرحة عارمة و حزن شديد ؛ فكما تفرح الأم برؤية مولودها و تسعد بالحياة الجديدة التي شاركت هي و زوجها في تأسيسها، تشعر أيضا بحزن و إرهاق بدني و عقلي فبعد مشوار متعب من الحمل كانت تعتقد فيه أن الراحة ستأتي بعد الولادة تقضي الآن ليال خالية من النوم و نهار خالي من الراحة

من الطبيعي أن تشعر الأم الجديدة بمخاوف و قلقل أو حتى بإكتئاب خفيف يسمى " أحزان الولادة "  و لكن إن تطورت تلك المشاعر لإكتئاب حاد و مزمن إستمر أكثر من ثلالثة أسابيع فإنها تدخل فيما يسمى بـ " إكتئاب ما بعد الإنجاب " ا

أسباب إكتئاب ما بعد الولادة

في حقيقة الأمر، ليس هناك أسباب بعينها تؤدي لإكتئاب ما بعد الولادة و لكن تم حصر بعض الأسباب من أهمها : ا 

ا1-  بعد الولادة تتغير معدلات هرمون البروجستيرون و الإستروجين في جسم الأم بسرعة كبيرة و ذلك التغيير السريع من شأنه أن يسبب للأم اضطرابات مزاجية و تقلبات و حزن غير مبرر فهي لا تستطيع بعد التأقلم مع التغييرات الهرمونية التي تحدث لديها

ا2- مهما كانت نوع الولادة فلا بد أن تشعر الأم بالتعب و الضعف الجسدي و تجد صعوبة في دخول الحمام حتى و إن لم يلجأ الطبيب للغرز، كما أنه من الطبيعي أن تدوم فترة النزيف لبضع أسابيع، و هذا من شأنه أن يقلق الكثير من الأمهات الجدد و تدور في أذهانهن أفكار مفزعة يعتقدن أن ولادتهن لم تتم بشكل صحيح أو أن الطبيب ليس ماهرا أو أن هناك مشكلة في إلتئام الجرح كما تقلق بعضهن لشدة النزيف و تتخيل لو أن لديها مشكلة في تقلص الرحم، فيؤدي كثرة القلق و التفكير و الضغط النفسي مع الوهن الجسدي إلى الدخول في دائرة من الإكتئاب النفسي الحاد

ا3-  قد تشعر بعض الأمهات بنقص الخبرة في التعامل مع مولودها الجديد فتلوم 

نفسها باستمرار و تشعر بالتقصير تجاهه و تتهم نفسها أنها ليست أما صالحة

ا4- وعلى عكس ما سبق قد تشعر الأم بأنها تخدم طفلها ليل نهار و تؤدي واجباتها المنزلية في نفس الوقت، في حين أنها هي التي في حاجة لمن يخدمها، و في النهاية قد لا تجد مقابل سوى الحرمان من النوم و قلة الراحة  و أحيانا عدم التقدير

أعراض إكتئاب ما بعد الولادة 

ا1-  الحزن الشديد لدى الأم

ا2- البكاء المستمر للأم

ا3- إن كانت تفرح للحظات ثم تكتئب فورا دون مبرر

ا4- إن كانت تجد صعوبة في أن تضحك

ا5- إن كانت تجد مشكلة في خلق علاقة إرتباط قوية مع رضيعها

ا6- شعورها بالوحدة 

ا7- شعورها بالذنب و كثرة لوم نفسها

ا8- المزاج المتقلب و العصبية الشديدة

ا9- الإجهاد و التعب المستمر

الأمهات الأكثر عرضة للإكتئاب بعد الإنجاب

جميع النساء معرضة لهذا النوع من الإكتئاب حتى و إن كن مررن بولادة سابقة دون أن يظهر عليهم أي أعراض للإكتئاب، و لكن أكثر النساء عرضة لهذا النوع من الاكتئاب هن :- ا

من سبق لها الإصابة بالإكتئاب في فترة الحمل أو بعد الزواج

من تعرضت لحمل غير مخطط له

من كانت تصاب بإضطرابات تسبق الدورة الشهرية

من لا تتمتع بمشاركة زوجها في واجباتها المنزلية أو في العناية بولودها

من لا تجد الدعم من أهلها

التشخيص و العلاج

إن ظهرت على الأم أي من أعراض الإكتئاب المذكورة فعليها ألا تتردد في زيارة الطبيب النفسي أو حتى التحدث مع طبيب النساء حتى تتم معالجة الأمر قبل أن يخرج عن السيطرة

و حتى تتأكدي إن كنت حقا تعاين من اكتئاب ما بعد الولادة أم أنها فقط أحزان عادية فيمكنك اللجوء لإختبار "إدنبره " الذي يستخدمه الأطباء النفسيون لتشخيص حالات اكتئاب ما بعد الولادة و يتكون الاختبار من عشرة أسألة مزودة باختيارات و يتم حساب مجموع النقاط في النهاية للتأكد من وجود الأعراض أو عدمها:

يمكنك مشاهدة الاختبار على الرابط التالي :

http://www.fresno.ucsf.edu/pediatrics/downloads/edinburghscale.pdf

و لعلاج الإكتئاب بعد الولادة سينصحك الطبيب أولا بالتحدث معه عن كل ما يحزنك و سيطلب منك البوح بكل مشاعرك و إخباره بمخاوفك و أفكارك و هذا في حد ذاته يعد جزءً من العلاج فإن لم ترتاحي بعد البوح فسيطلب منك أولا أن تتبعي نظاما غذائيا صحيا و تكثري من تناول الخضراوات و الفاكهة و أن تهتمي بنومك و أن تنامي كلما نام طفلك و تستيقظي معه لا أن تؤدي واجباتك أثناء نومه و سيزودك ببعض النصائح لتحسين مزاجك، فإن لم يجدي كل هذا معك فيمكن أن يكتب لك دواء يقوم بضبط التغييرات الهرمونية التي تسبب لك القلق و تعكر مزاجك.

اختيار الشخص المناسب لمرافقتك أثناء الولادة

كثيرة هي طرق التحضير للولادة و الاستعداد لها، و من أهمها اختيار الشخص الذي يرافقك أثناء تلك التجربة

فوجود هذا الشخص إلى جانبك سيخفف عنك الكثير و سيقدم لك الدعم كما أنه سيطمئنك إن لم تجري الأمور كما توقعتي.

و لكن كيف تختارين ذلك الشخص؟

يجب أن تضعي في الحسبان أن ولادتك قد تكون شاقة لذلك يجب أن تختاري شخصا صبورا تثقين به و تثقين بقدرته على أن يعينك خلال تلك التجربة
فدوره الرئيسي أن يتواجد إلى جانبك أثناء الولادة و أثناء المخاض يشجعك و يطمئنك و يذكرك بتعليمات التنفس التي سيرشدك إليها الطبيب
كما أنه سيقوم بالتواصل المستمر مع الممرضات و الأطباء من حولك و يتحدث بالنيابة عنكِ إن رغبت في ذلك
عليكِ اختيار شخصا مرنا صبورا و سريع الاستجابة و لا يستهين أبدا بتعبك و ألمك و يدعم أي قرار تختارينه
بعض النساء تختار أزواجهن للقيام بدور المرافق و يمكن أيضا اختيار شخص آخر تثقين فيه كوالدتك أو أختك أو صديقتك المقربة أو صديقة مرت من قبل بتجربة الولادة و تستطيع دعمك

:شاهدي أيضا
(لفتح أكثر من موضوع اضغط زر كنترول مع الضغط على الروابط)

أسرار من أجل ولادة أسهل كثيرا
الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل
المعجزة الإلهية في تيسير عملية الولادة بالصور

تعرفي على الاختبار الذي يجرى للمولود فور الولادة لمعرفة إن كان طبيعيا أم لا

أسماء الأولاد و البنات 2014 و معانيها
احذري أهم أسباب الاجهاض

تابعينا على الفيسبوك:

تجهيز شنطة المستشفى للولادة : قائمة الاحتياجات

 عليكِ تحضير شنطة المستشفى فور بداية الشهر التاسع، فتخيلي إنك فوجئت بالطلق في غير الموعد المحدد  حينها لن تكوني أبدا على قدر من التركيز يسمح لكِ بتحضير الشنطة

اعلمي أنك ستذهبين للمستشفى في أي لحظة فقومي بتحضير كل شيء مبكرا

إليك قائمة من احتياجاتك و احتياجات المولود التي يجب تجهيزيها في الشنطة :

أولا احتياجاتك أنتِ :                                                                ا

ا1ا -  اختاري شنطة كبيرة حتى يسهل عليكي البحث عن الأشياء

ا2ا - ضعي عدد 2 قميص نوم قطني بأكمام و يمكن فتحه من الأمام حتى يسمح لكِ بالرضاعة (تجنبي البيجامات لأنها تصعب عملية الكشف)ا

ا3ا - ملابس داخلية قطنية مريحة

ا4ا - حمالات صدر قطنية من النوع الذي يسمح بالرضاعة

ا5ا - فوط صحية كبيرة

ا6ا - شامبو و صابون

ا7ا - بشكير

ا8ا- فرشاة أسنان و معجون

ا9ا - فرشاة شعر و توكة

ا10ا - طرحة و روب إن كنتِ محجبة

ا11ا - شبشب مريح

ا12ا - لبس خروجك من المستشفى

ا13ا - و لا تنسي وضع كاميرا لتصوير أجمل لحظات في حياتك

ثانيا احتياجات المولود الجديد:                                                             ا

 ا1ا - 4 سالوبيت داخلي و يفضل الذي يلبس كالجاكيت و ليس الذي يدخل من الرأس

ا2ا - 2 سالوبيت خارجي بكم
ضاعفي الكميات إن كنتي ستلدين في الشتاء

ا3ا - شرابات  و جوانتي قطن حتى لا يجرح نفسه بأظافره

ا4ا - كوفرتات قطنية للف الطفل

ا5ا - بطنية إذا كنت ستلدين في الشتاء

ا6ا - غطاء لرأس الطفل أيس كاب مثلا

ا7ا - حفاضات

ا8ا - بيبرونة إذا كنتِ تنوين الرضاعة الصناعية

ا9ا - أدوات الاستحمام إن كانت لا توفرها المستشفى 

ا10ا - كريم طفح الحفاض مثل كريم الزنك

ا11ا - تيتينة (لهاية - سكاتة)ا

-->

:شاهدي أيضا
(لفتح أكثر من موضوع اضغط زر كنترول مع الضغط على الروابط)

قائمة الأطعمة المحظورة في الحمل و الأسباب
الأدوية الممنوعة و المسموحة أثناء الحمل
احذري أهم أسباب الاجهاض
أسرار من أجل ولادة أسهل كثيرا
نصائح لا غنى عنها قبل شراء ملابس المولود
المعجزة الإلهية في تيسير عملية الولادة بالصور

تعرفي على الاختبار الذي يجرى للمولود فور الولادة لمعرفة إن كان طبيعيا أم لا

أسماء الأولاد و البنات 2014 و معانيها

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

ريجيم الرضاعة - ريجيم ما بعد الولادة

هل تتعارض الرضاعة مع الريجيم أو العكس؟

الرضاعة و الريجيم لا يتعارضان أبدا بل على العكس فإن الرضاعة تساعد بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن فهي تقوم بحرق دهون جسمك و إخراجها في صورة لبن، فقط عليكِ ألا تستمعي لمن ينصحوكِ بتناول الحلبة و المغات و الحلاوة الطحينية و السمن لزيادة  إدرار اللبن فهذه الأفكار خاطئة لأن ما يدر الرضاعة هو عملية شفط اللبن و فما عليكِ سوى زيادة عدد مرات الرضاعة لطفلك و تناول أكبر كمية ممكنة من الماء أو اللبن و تخصيص كوب قبل الإرضاع و كوب بعد الإرضاع

 :سنقدم لكِ ريجيما يناسب الأم المرضعة  طبقيه يوميا مع إضافة أي كمية من الماء بين الوجبات

الإفطار

كوب من الحليب خالي الدسم

  جبن قريش أو بيضة مع شريحة توست

بين الإفطار والغداء

كوب عصير برتقال بدون إضافة سكر

الغداء

قطعة لحم أو نصف دجاجة أو سمكتان (مشوي ) ا

 أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة (ما يساوي 3 ملاعق)ا

 سلطة خضراء أو خضار سوتيه

 ثمرة فاكهة

بين الغداء والعشاء

كوب صغير حليب خالي الدسم

وجبة العشاء

بيضة أو كوب زبادى 

 شريحة توست

 سلطة خضراء

كوب صغير لبن خالي الدسم

قبل النوم

كوب عصير برتقال غير محلى

تعليمات

مرة واحدة في اليوم ممكن تناول الشاي مع ملعقتان حليب خالي الدسم و يسمح بتناول الشاي بدون سكر طوال اليوم

يجب تناول ثمان أكواب ماء في اليوم على الأقل 

يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.

لا تزني نفسك قبل مرور إسبوع

بعد كل وجبة عليكِ بالمشي لمدة خمس دقائق

مسموح ببدائل السكر أو الدايت سويت

اقرأي أيضا :
(لفتح أكثر من موضوع اضغطي ctl مع الضغط على الروابط)

خلطة الماء لشد البطن تنزل عشرة كيلو في الشهر

خلطة تبييض المناطق الحساسة في ثلاث أيام

كيف تنمي شخصية طفلك منذ عامه الأول

للمزيد تابعونا على الفيسبوك: