جدول الطول والوزن المثالى للرجال و النساء

جدول الوزن والطول المثالى

خلطة ســـحرررية لتبيـيــــض الوجه بسرعة

اليوم نقدم لكم خلطه سحررريه للوجه

انا بنفسي جربتها لأن مكوناتها طبيعية و مفعولها سحري من أول مرة

الخلطه لتبييض الوجه واليدين كما يمكن استخدامها لكامل الجسم

المقتدير:

3 قشور موز .. بدون الموزة نفسها

حبة بطاطس واحدة بقشرها " مسلووقه "

نصف ليمونة صفراء بقشرها

كوب حليب

الطريقة
ضعي كل المقادير  في الخلاط حتى تصبح الخلطه لونها بني تقريبا مثل الطين 

ونضع الخلطه في علبه زجاج وتغطى لأنها تكفي اسبوع


طرريقة الأستعمال ..

خذي قليلا من الخلطه وافركي بها الوجه بطريقه دائرية لمدة خمس دقايق

لا تغسلي وجهك .. خذي قليل من الخلطة مرة ثانية ووزعيها على الوجه بدون فلاك كـأنها مااسك لمدة نصف ساعه

ثم اغسلي وجهك و تفاجئي بالنتيجة : وجه ناااعم و أبيض و نضر

اقرأي أيضا :
أهم وصفة للتخلص من شعر الوجه و الذقن
خلطة الماء للتنحيف تنزل 10 كيلو في الشهر

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

خلطة الماء لتنحيف البطن وشدها و تنزل 10 كيلو فى الشهر

وصفة لتنحيف البطن سهلة التحضير مدتها شهر

وصفة لتنحيف البطن اساس  واهم خطوه في الحميه .

فالحصول  على بطن  مسطح  حلم  الكثير

رجيم  يعتمد على وصفة لتنحيف البطن اساسها الماء مدتها شهر.

خلطة الماء

2 لتر ماء

ملعقة شاي زنجبيل مطحون

حبة خيار مقطعة الى شرائح طويلة رفيعة

حبة ليمون مقطعة الى دوائر رفيعة

12 ورقة نعناع.

توضع في قاروره  زجاجيه وتغطى الى اليوم التالي

و تشرب في اي وقت في اليوم

يجب الانتهاء من كل الكمية في نفس اليوم

و عمل كمية اخرى لليوم التالي .

الاكل المسموح

الخضار المطهوه على البخار فقط

الفواكه .

القمح و الحليب .

ممكن اضافه الليمون  والتوابل  للخضروات  الملح  ممنوع منعا باتا

النتيجه

اختفاء الكرش  بشكل  ملحوظ

نقص في مساحه الخصر

نقص حوالي 10 كيلو في الشهر

اقرأ أيضا: (لفتح أكثر من رابط اضغط زر ctrl مع الضغط على الروابط)
احصلي على شعر ناعم كالحرير في 3 أيام فقطط
تبييض المناطق الحساسة الداكنة في ثلاث أيام فقط
حل نهائي لمسكلة تساقط الشعر
خلطة سحرررية لتبييض الوجه بسررررعة

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

احصلى على شعر طويل وناعم فى 3 ايام

 يُمكنك تحضيرها في المنزل بنفسك دون المساعدة من اشخاص اخرين



نبداء بعرض المكونات كالاتى
1 ـ زيت زيتون
2 ـ قشور 3 موزات
3 ـ علبة زيت جوز هند

ننتقل بعد ذلك الى عرض طريقة جعل شعرك ناعم كالحرير فى ثلاثة ايام فقط باذن الله تعالى :-
ـ اولا ضعي قشور الموز بالاضافة الى زيت جوز الهند وايضا زيت الزيتون بنفس مقدار علبة زيت جوز الهند في جهاز الخلاط، ثم قومى واخلطي المكونات معاً جيّداًفى الخلاط
ـ وفى الخطوة التالية ضعي الخليط على نار هادئة وذلك حتّى الغليان .
ـ وفى الخطوة قبل الاخيرة اسكبي الخليط في علبة أو وعاء فارغ ثمّ ضعيه على شعرك كحمّام زيت ويظل ذلك لمدّة ساعتين
ـ وناتى الان للخطوة الاخيرة حيث بعد ساعتين فقط اغسلي شعرك جيّداً بالماء ومشّطيه وبعد ذلك لاحظي نعومة شعرك ولمعانه واستمتعي بشعر ناعم وحيويّ 

اقرأ أيضا:
أسباب تساقط الشعر و الوقاية منها
تبييض المناطق الحساسة الداكنة في ثلاث أيام فقط

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

كيفية علاج تساقط الشعر

حوالي ثلث نساء ألعالم يعانين من فقدان الشعر (الصلع النسائي) في وقت ما في حياتهم، وبين النساء بعد سن اليأس، ما يصل الى ثلثي تعاني من ترقق الشعر أو بقع صلعاء. 

فقدان الشعر في كثير من الأحيان له تأثير أكبر على المرأة منه على الرجل، لأنه يعد أقل قبولا اجتماعيا بالنسبة لهم.

 

هناك العديد من الأسباب المحتملة لفقدان الشعر، بما في ذلك الظروف الطبية، والأدوية، والإجهاد البدني أو العاطفي. إذا لاحظت تساقط الشعر غير عادي من أي نوع، فإنه من المهم أن نرى موفر الرعاية الأولية أو طبيب الأمراض الجلدية، لتحديد سبب المشكلة والعلاج المناسب. قد ترغب أيضا أن نسأل الطبيب للحصول على الإحالة إلى المعالج أو مجموعة الدعم لمعالجة الصعوبات العاطفية. فقدان الشعر يمكن أن يكون محبطا، ولكن شهدت السنوات الأخيرة زيادة في الموارد للتعامل مع المشكلة.

 نصائح لتقوية جذور الشعر و علاج تساقط الشعر
 
الغذاء المناسب لتقوية الشعر

تناول الأطعمة الغنية بمادة البيوتين وهى مثل الارز البنى والشوفان تساعد على تقوية جذور الشعر وبصيلات الشعر وايضا مضادات الاكسدة مثل فيتامين e الموجود فى كثير من الفاكهة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون الى جانب الخضروات الغنية بالحديد والزنك مثل السبانخ كلها اطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التى تساعد فى علاج تساقط الشعر.


 تدليك فروه الرأس يساعد في تقوية جذور الشعر

تدليك فروه الرأس بالأصابع بعد غسلها بالماء البارد يعد من أفضل الطرق لحماية الشعر وعلاجه من التساقط، على أن يكون التدليك ببطيء حتى تبدئي في الشعور بوخز وسخونة في فروه الرأس مما يعنى أنها بدأت في تنشيط الغدد الدهنية وتزيد من تدفق الدماء إلى كافة أنحاء فروه رأسك ويجعل شعرك ينمو بصحة وحيوية.

 تخلصى من المشط ذو الاسنان الضيقة.

جربى استخدام أمشاط للشعر ذات الأسنان الواسعة وتجنى فرشاة الشعر الغليظة فهى تعمل على تكسير الشعر وتؤدى الى زيادة تساقط الشعر وإخراج الشعرة من البوصيلات وبضعف جذور الشعر وقلة حيويتها.


عصير الكرنب مفيد لتقوية الشعر
 
شرب كوب واحد يوميا من عصير الكرنب يعمل على تغذية فروة الرأس ويساعد على تطويل الشعر طبيعيا والحفاظ على صحتة ولمعانة.


 الصبار لتقوية وزيادة كثافة الشعر

الصبار معروف بتقوية جذور الشعر وتساعد على تطويل الشعر بسرعة وزيادة نمو ويمكنك أستخدام الصبار أو المستخلص ويسمى عصير الألوفيرا بشكل منتظم على فروة الراس وتلاحظين تحسن ملحوظ فى زيادة كثافة الشعر.

استخدمى منتجان العناية الطبيعية

العناية بالشعر ومنع تساقطة باستخدام منتجات العناية بالشعر المحتوية على فيتامين b5 وهو متوزان مع طبيعية الشعر بالأضافة الى البانثينول الذى يعتبر من البروتينات امكونة لبنية الشعر فتعمل على زيادة كثافة الشعر.


استخدام البصل لعلاج تساقط الشعر

وجد أن البصل من أفضل العلاجات المنزلية للصلع، وذلك بدهن الأجزاء المصابة بالصلع بالبصل الأحمر مرة صباحا وأخرى مساءا.

وصفات أخرى لعلاج تساقط الشعر
وضع خليط من زيت جوز الهند وعصير الليمون على الرأس يمنع تساقط الشعر كما يعمل على طول الشعر،كما أن عصير الكزبرة الخضراء له نفس التأثيرات الجيدة على الشعر، كما أن غسيل الشعر بعصير الحمص والحلبة يزيد من طول الشعر، بالإضافة إلى أهمية استخدامك زيت الخروع بشكل دوري ليزيد من نمو شعرك.

اقرأي أيضا :
أسباب شيب الرأس و كيفية الوقاية منها
احصلي على شعر ناعم في ثلاثة أيام فقط

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

اهم وصفة للتخلص من الشعر بالوجه والذقن

المقادير:
1 ملعقه كبيره من ترمس مجروش ومغلى وتمت تصفيته فى كوب ماء

2ملعقه كبيره من مغلى زهرة البابونج فى كوب ماء

2 ملعقه كبيره من رده(نخالة القمح) بعد غليها وتصفيتها فى كوب ماء

الطريقة:
- بمعنى عمل كوب من كل نوع من الانواع الثلاث السابقه وتوضع فى الثلاجه وتسخن عند الاستعمال كدهان يدلك به الوجه لمدة من نصف ساعه الى ساعه لمدة عشرة ايام مستمره وهذه الوصفه تعوق نمو اى شعره فى الوجه وخاصة الذقن .
------------------------------------
 وصفة سهلة اخرى
المهم انا اقولها ليكم لانها روعة جدا ومش مكلفة اطلاقا واسهل من غيرها كتيييييير
ماشى يا حلوين حضروا بقى معايا ورقة وقلم او هى سهلة فى حفظها 
ملعقة صغيرة ماء اكسجين بقوة 10
ربع ملعقة نشادر
ملعقة صغيرة كريم شانتيه
اخلطى المكونات ببعض وضعيها على الوجه( مع ملاحظة ابعادها جيدا عن عينك لانها تحرقلى عينى) 
اتركيها ربع ساعة وبعدين اغسليه جيدا بماء بارد 
كرريها 4 ايام متتالية ثم توقفى اسبوع ثم مرة اخرى 4ايام ثم توقفى اسبوع وهكذا
هذه الوصفة تستعمل اصلا من غير ازالة للشعر يعنى وهو موجود ومنور
انا قريتها فى منتدى تانىوعجبتنى جدا لكن انا لسه ما جربتها بس راح اجربها اكيد 
ياريت تشاركونى وتردوا عليا وتجربوها وتقولولى رايكم 
سلامي للجميع
مجمع ومنقول يارب يعجبكم
اقرأ أيضا:
تبييض المناطق الحساسة الداكنة في ثلاث أيام فقط

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

اهم اسباب شيب الرأس وكيفية علاجها والوقاية منها

تعريف شيب الشعر : هو عبارة عن عملية طبيعية تحدث بسبب تقدم مراحل العمر, ويتعرض إليها الكثير من السيدات, ولكن هناك الكثير من الأفراد الذين يصابون بالشيب في فترة مبكرة .

يظهر الشعر الأبيض وذلك لوجود جيوب هوائية في المنطقة إلى طبقة القشرة من الشعرة وهذه الجيوب الهوائية لا تعكس الضوء, و تبدو قائمة, لذلك يظهر الشعر الأبيض .

و لكن أكدت الأبحاث العلمية الحديثة أن ظهور الشعر الأبيض هو نتيجة توقف الخلايا الملونة في البصيلة الشعرية عن تكوين الصبغات الملونة أو الميلانين .

فيبدأ الشيب عادة عند جانبي الرأس و يستمر بصورة تدريجية بطيئة في مختلف أنحاء شعر الرأس . و من الملاحظ أن بعض الأشخاص يصيبهم الشيب بدرجة كبيرة من غيرهم .

فلقد يتحول الشعر بأكمله إلى اللون الرمادي أو قد يقتصر هذا الشيب على بعض المناطق دون الأخرى . وتختلف درجة الشيب من إنسان إلى أخر وذلك بسبب إختلاف نوع الشعر نفسه, و إلى وجود عامل وراثي .

كما أنه يتأثر بالحالة النفسية إذ أنه من الملاحظ أن الضغط النفسي يعجل حدوث الشيب, كما أنه وجد أن نقص بعض العناصر الغذائية و أهمها النحاس و حمض الفوليك و فيتامين ب المركب بأنواعه قد يعجل بحدوث الشيب .

لذلك فإن مقاومة الشيب تستدعي ضرورة الاهتمام بسد حاجة الجسم من هذه العناصر السابقة , بالإضافة إلى تحقيق الراحة و الاستقرار النفسي .

العلاج الغذائي : شرب شاي الأعشاب يوميا صباحا المكون من شاي + الزعرور البري + عشبة الهندباء البرية + العرعر الشائك , و يؤخذ معه حبة فيتامين ج الطبيعي . تناول الأغذية التي نعرضها إليكم والتي تقاوم الشيب المبكر .

اللبن الرائب : ثلاثة أكواب من الحليب في الصباح والمساء . العسل الأسود : تناول ثلاثة ملاعق كبيرة في اليوم الواحد . الخميرة النباتية : ملعقة كبيرة مرتان في اليوم . القمح : ثلاثة ملاعق يومياً .

طرق العلاج بالخلطات : يعتبر نبات المريمية من أفضل الأعشاب الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها لتغميق لون الشعر . المكونات : أربعة ملاق من أوراق المريمية كبيرة . نصف كوب من الماء .

ملعقتان كبيرتان من الحناء .

ملعقة من مسحوق القرنقل صغيرة .

نصف كوب من الشاي المغلي .

الطريقة : نقوم بغلي المريمية جيداً .

نتركها حتى تبرد ونضيف القرنفل والشاي .

نقلب الخليط جيداً ونضيف الحناء .

نضع الخليط على فورة الرأس .

نترك الخليط لمدة نصف ساعة .

بعدها نغسل الشعر بالماء .

خلطة الماء للتنحيف و شد البطن و تنزل 10 كيلو في الشهر

وصفة لتنحيف البطن سهلة التحضير مدتها شهر

وصفة لتنحيف البطن اساس  واهم خطوه في الحميه .

فالحصول  على بطن  مسطح  حلم  الكثير

رجيم  يعتمد على وصفة لتنحيف البطن اساسها الماء مدتها شهر.

خلطة الماء

2 لتر ماء

ملعقة شاي زنجبيل مطحون

حبة خيار مقطعة الى شرائح طويلة رفيعة

حبة ليمون مقطعة الى دوائر رفيعة

12 ورقة نعناع.

توضع في قاروره  زجاجيه وتغطى الى اليوم التالي

و تشرب في اي وقت في اليوم

يجب الانتهاء من كل الكمية في نفس اليوم

و عمل كمية اخرى لليوم التالي .

الاكل المسموح

الخضار المطهوه على البخار فقط

الفواكه .

القمح و الحليب .

ممكن اضافه الليمون  والتوابل  للخضروات  الملح  ممنوع منعا باتا

النتيجه

اختفاء الكرش  بشكل  ملحوظ

نقص في مساحه الخصر

نقص حوالي 10 كيلو في الشهر

تبييض المناطق الحساسة الداكنة في 3 ايام فقط وأسباب السواد في تلك المناطق

في هذا المقال سوف ننقل لكِ وصفات طبيعية لتبييض المناطق الداكنة الحساسة في جسدك في وقت قصير جدا و بدون  عناء كما سنقدم لكِ نصائح لحماية المنطقة الحساسة من السواد

و لكن عليكِ أولا أن تعرفي أسباب سواد المنطقة الحساسة حتى لتجنبها

أسباب سواد المنطقة الحساسة

ا 1-إرتداء الملابس الخارجية و الداخلية المصنوعة من الالياف الصناعية البوليستر

 ا 2-إستخدام الموس فى ازالة الشعر من المنطقة الحساسة او كريمات

ا 3- بلل االمنطقة الحساسة المستمر مما يؤدى الى نشاط البكتريا و الفطريات

ا 4- الاحتكاك خصوصا فى حالة التصاق الفخدين او كبر حجمهما

الطريقة رقم 1 

المكونات : فازلين أطفال – زيت اللوز – زيت الخروع – جلسرين سائل

 طريقة التحضير : قومي بوضع الفازلين في علبة ثم ضعي فوقه ملعقة جلسرين و نص ملعقة زيت خروع و ملعقة ونص زيت اللوز و قومي بخلط المزيج جيدا الى أن يصبح الفازلين ألين من قبل الأستخدام : كل يوم بعد الحمام ضعية على المنطقة المراد تفتيحها لمدة ساعة يوميا وسوف تجدين النتيجة بعد 3 أيام إن شاء الله سوف يصبح المكان أفتح من قبل و بعد خمس أيام أخرى يتجدين المنطقة أصبحت نفس لون الجسم و يمكن إستخدمها لمنطقة الإبط وسوف يصبح كل جسمك لون واحد

 الطريقة رقم 2

 المكونات : كوب ماء ورد ونصف كوب او ثلاث 3 ملاعق زيت زيتون ومعلقة ملح أو سكر و قليل من الماء ونصف كوب من بودرة تالك للاطفال

 طريقة التحضير : أذيبي السكر او الملح في الماء حتى يختفي تماما وإحرصي على ان تكون الكمية قليلة ثم بعد ذلك ضيفيها على باقي المكونات وإخلطيهم جيدا جدا ثم ضعي الخلطة على النار فترة قصيرة جدا حتى تكون دافئة فقط او مائلة للسخونة قليلا

الاستخدام : ضعيها على السواد في المناطق الحساسة وافركي جيدا برفق ولا تستحمي بعدها قبل من 2 ساعتين الى 4 ساعات حتى يتشرب الجلد الوصفة جيدا ويفضل وضعها بعد الاستحمام , يمكن ان تستخدميها يوميا لمدة اسبوعين مرة او اكتر حسب رغبتك , تظهر نتائجها بعد إسبوعين من الاستخدام يوميا مرة او مرتين ويستمر لمدة اكثر من سنة اول اقل حسب اهتمامك ونوع بشرتك

الطريقة رقم 3 

المكونات : زيت الجلسرين و ليمونه واحده 

 طريقة التحضير : نخلط عصيرها مع الزيت

الاستخدام : تستخدم الخلطه لمدة أسبوع و النتيجه تبدأ فى الظهور بعد 3 أيام من تطبيقها 

 الطريقة رقم 4 

 و هذه الوصفة تستخدم لجميع الجسم والبشرة ولأماكن الحساسة أيضا و تتكون من ملعقة طحينة وملعقة زيت زيتون وملعقة زبادي ويخلطو جيدا ويضعوا على المكان المراد

لعلاج المنطقة الحساسة و الوقاية من السواد

ا 1- إحرصى على إرتداء الملابس الخارجية و الداخلية القطنية مع تغيير الملابس الداخلية مرة او مرتين يوميا فى فصل الصيف و يفضل ان تكون الملابس الداخلية طويلة لتقليل الاحتكاك بين الفخدين و لامتصاص العرق لان الـ يورك اسد الذى يفرز مع العرق يسبب اسوداد المنطقة الحساسة و سواد الفخدين

ا 2- إستخدمي صابون من الاعشاب او صابونة غير حمضية بدلا من الصابون العادى لان الصابون يؤثر على المنطقه الحساسه

ا 3- إحرصي على إستخدام فوطة خاصة لتنشيف المنطقة الحساسة بعد كل استخدام للحمام مع استخدام بودرة تلك الاطفال للمحافظة على المنطقة الحساسة جافة دائما

ا 4- تجنبي الحلاقة و الكريمات فى المنطقة الحساسة لانها تحتوى على مواد كميائية قوية لازالة الشعر تؤدى الى اسوداد المنطقة الحساسة مع الحرص على وضع قدر من زيت الزيتون او اللوز لتقليل الاحتكاك و مكعبات ثلج على المنطقه الحساسه بعد ازالة الشعر لتقليل الاحمرار و الحكة

ا 5- اثناء الدورة الشهرية لا تستخدمي الحفاضات العادية و لكن استخدمي حفاضات البشرة الحساسة لها لون مختلف اسألى عليها الصيدلى مع الحرص على التنظيف المستمر

سجلي اعجابك بصفحة مجلة الأم الصغيرة على الفيسبوك ليصلك كل جديد

اقرأ أيضا:

حل نهائي لمشكلة تساقط الشعر

خلطة الماء للتنحيف و شد البطن و تنزل 10 كيلو في الشهر

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

الضغط النفسي للمرأة الحامل و أثره على الجنين

لا يقتصر دور الحامل على الاهتمام بالتغذية و تناول الفيتامينات و الحديد و لكن عليها أيضا المحافظة على حالتها النفسية و على الرغم  من أن أطباء النساء و التوليد لا يهتمون بذا الأمر إلا أن الدراسات أثبتت أن الحالة المزاجية للحوامل تؤثر على الجنين ، و أكد العلماء أن العوامل الوراثية ليست هي العالم الوحيد الذي يؤثر على الجهاز العصبي للطفل فكلما تعرضت الأم لضغوط نفسية و أصيبت بالإكتئاب تفرز هرمونات تصل إلى جنينها عن طريق المشيمة و تعرضه لفرط الحركة و عدم الاستقرار ، أما إذا استقرت حالتها المزاجية فيكون نوم الجنين هادئا و عميقا و يكون الجنين أقل عرضة أن يكون عصبيا بعد الولادة

لذلك على الحامل أن تستمتع بوقت حملها استمتاعا تاما و لا تعرض نفسها لما يقلقها أو يضايقها و للوصول لاستقرار مزاجي عليها أن تتبع تلك الإرشادات :

ا1ا - عدم القلق من الحمل و التحدث مع الطبيب فورا إذا أصيبت بأي شك أو قلق حتى تطمئن

ا2ا - ممارسة الرياضة حتى تنشط دورتها الدموية و ترفع روحها المعنوية

ا3ا - المحافظة على جمالها و يمكنك زيارة المقال التالي: حافظي على جمالك أثناء الحمل 

ا4ا - كثرة القراءة فهي تعدل المزاج و ترخي الأعصاب

ا5ا - كتابة كل ما يدور في ذهنك من أفكار و مشاعر و خطط تجاه حملك أو ولادتك حتى تخرجي أكبر قدر من طاقتك
  

ا6ا - مشاركة زوجك أفكارك و إفضاء مشاعرك له و فتح قلبك معه حتى تخففي من العبء الذي تتحمليه وحدك

-->

:شاهدي أيضا
(لفتح أكثر من موضوع اضغط زر كنترول مع الضغط على الروابط)

قائمة الأطعمة المحظورة في الحمل و الأسباب
الأدوية الممنوعة و المسموحة أثناء الحمل
احذري أهم أسباب الاجهاض
أسرار من أجل ولادة أسهل كثيرا
نصائح لا غنى عنها قبل شراء ملابس المولود
المعجزة الإلهية في تيسير عملية الولادة بالصور

تعرفي على الاختبار الذي يجرى للمولود فور الولادة لمعرفة إن كان طبيعيا أم لا

أسماء الأولاد و البنات 2014 و معانيها

للمزيد تابعونا على الفيسبوك:

حافظي على جمالك أثناء الحمل

 هل تعلمين سيدتي أن صحتك النفسية هي من أهم العوامل المتؤثرة على صحة جنينك أثناء الحمل .. و من أجمل الأفكار كي تحافظي   على حالة مزاجية جيدة أثناء حملك هي أن تحافظي على جمالك فمن ما لا تحلم بأن تحافظ على مظهرها و جمالها أثناء حملها و في كل مراحل حياتها؟

إليك بعض الأفكار و النصائح التي تساعدك أن تبقين جميلة

افرحي بخبر حملك و تفائلي بقدوم مولود جديد

عليكِ أن تحافظي على حالتك المزاجية الجيدة بعد معرفة خبر حملك و لا تقلقي أبدا و لا تتوتري بل افرحي به و استعدي نفسيا لاستقباله حتى تنعكس حالتك النفسية على صحته

اهتمي بمظهرك و اشتري ملابس جديدة

بعض الحوامل يهملن مظهرهن أثناء فترة الحمل حيث يكتفين بشراء ملابس واسعة ليست مخصصة للحمل و يعتقدون أنها قد تفي بالغرض، إلا أن ذلك ينعكس على مظهرهن سلبا، فلا تتأثري بمن حولك و اهتمي بمظهرك طوال فترة حملك و اشتري ملابس جديدة  من قسم أزياء الحوامل و اشتري ملابس للبيت أيضا حتى تحافظي على مظهرك أمام زوجك و أمام الجميع

احتفظي بأدوات العناية بالبشرة بداخل حقيبتك

من الطبيعي أن تظهر لكِ هالات سوداء أثناء الحمل أو بعض البثور و الحبوب في الوجه فاحتفظي دائما معكِ بأدوات العناية بالبشرة و أدوات التجميل التي تخفي عيوب الوجه حتى تمر تلك المرحلة و يعود وجهك لطبيعته

مارسي الرياضة

اعلمي سيدتي أنكِ كلما تنشطتي و تحركتي كلما كان حملك أسهل و أخف و كلما كانت ولادتك سهلة

استعيني بالطبيب لتتعرفي على بعض التمرينات المناسبة للحمل و التي تساعد على ترخية العضلات المتقلصة خاصة في منطقة الظهر و التي تعاني منها جميع الحوامل

التقطي صورا لنفسك

التقطي صورا لنفسك و لبطنك بصفة دورية و قارنيها حتى تشعري بالتغييرات التي تطرأ عليكي و تحولي المحافظة على مظهرك بشكل أفضل

دللي نفسك

اهتمي بأظافر يديك و أقدامك و قصي أطراف شعرك و استخدمي بعض الكريمات الموصي بها لترطيب جفاف بطنك و أقدامك

حافظي على ابتسامتك و أسنانك

كثيرة هي مشاكل الأسنان لدى الحوامل فلتهتمي بأسنانك حتى تحافظي على ابتسامتك و لتتناولي الكثير من مصادر الكالسيوم أثناء فترة الحمل

تأملي نمو طفلك

 تأملي نمو جنينك يوما بيوم و تعرفي على مراحل تطوره  ستشعرين بفرحة غير مبررة و ستتحسن حالتك المزاجية بالتأمل في قدر الله

اهتمي بالأكل الصحي

من الطبيعي أن يزيد وزنك أثناء الحمل بضعة كيلومترات و لكن عليكي أن تزني نفسك بصفة دورية حتى تمنعي نفسك من الافراط في تناول الطعام و لتهتمي بالأكل الصحي الذي يفيدك و يفيد جنينك و لا يسب السمنة مثل الخضروات و الفاكهة و البروتينات المشوية و المسلوقة

اقرأي أيضا
كيف تختاري الشخص المناسب لمرافقتك أثناء الولادة
تجنبي تناول تلك الأطعمة أثناء الحمل
احذري أهم أسباب الاجهاض